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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 9 anni fa

Migliori esercizi aerobici per perdita di peso..?

Praticando boxe so saltare abbastanza bene la corda, ma effettivamente è un valido esercizio? o è solo una perdita di tempo..? quali esercizi consigliate? per piacere solo chi se ne intende

4 risposte

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  • Anonimo
    9 anni fa
    Risposta preferita

    Bè saltare la corda è un ottimo esercizio aerobico. Tieni conto che l'attivazione dei meccanismi aerobici mirati a smaltire grassi mediamente si attivano dopo una mezz'ora di allenamento (purtroppo) condotto a ritmo blando; con ciò intendo che dovresti mantenere un ritmo cardiaco inferiore o uguale ai 130 bpm (battiti per minuto), quindi ottimale per permetterti di fare leva sulla resistenza. Purtroppo il grasso è l'ultimo a morire, nel senso che il processo inizia coi carboidrati (zuccheri), continua col glicogeno (riserva convertibile in glucosio, conservata nel fegato) e solo alla fine i grassi. L'importante è associare una dieta con adeguati apporti di carboidrati e proteine (anche quelle, che fanno i muscoli, vengono demolite durante l'attività fisica), senza privazioni. La corda è ok, ma come la corsa non ce n'è. L'importante è sempre procedere per gradi, altrimenti iniziano le infiammazioni a tendini e muscoli e là sono c.azzi per davvero...

    Fonte/i: Amici che studiano scienze motorie, conoscenze pregresse ed esperienza personale.
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  • credo che la boxe sia uno sport valido, però potresti abbinarci un pò di corsa o tipo un corso di spinning in modo da bruciare più calorie...

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  • io faccio più di 25 minuti la pedana tutta in salita e dopo m gasa parecchio e continuo con tutti gl ialtri esercizio, non riesco nemmeno a fermarmi... ciao e buoan forma.. : )

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  • se pratichi Boxe e frequenti una palestra che è attrezzata pure con pesì

    - più che esercizi aerobici ti consiglierei "stacchi da terra". con manubri o bilancere

    4 serie da 20 ripetizioni (alzate).

    Potresti perdere peso e nello stesso istante guadagnare potenza.

    parti da un peso "relativamente basso" (rispetto alla tua forza, regolati te)

    per aumentarlo 1,2 kg alla volta finchè riesci.

    comunque un bel riscaldamento e un paio di "avvicinamenti"

    (quando il peso comincerà a diventare consistente).

    1, - 1'5 minuti di riposo tra una serie e l'altra.

    1/2 giorni di riposo tra un allenamento e l'altro.

    p.s.

    se preferisci , valido pure lo "squat" - stesso sistema

    POWER!

    Fonte/i: 11 anni di body building
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