Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 10 anni fa

quante volte correre alla settimana per levare pancetta?

e x quanto tempo? a che velocità? (sul tappeto in palestra)

2 risposte

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  • Risposta preferita

    Cercherò di risponderLe

    -per quanto riguarda il numero di sessioni settimanali di aerobica, se non ha mai fatto molta aerobica prima inizierei con 2-3 volte aumentando ogni 3 settimane di una sessione.

    Altrimenti anche tutti i giorni, dipende tutto dalla sua esperienza.

    Si ricordi che se inizia esagerando, si stresserà in poche settimane.

    Ergo= gradualità

    -per quanto riguarda il tempo stesso discorso della esperienza, con la differenza che questa volta invece aumenti ogni settimana di 2 minuti (es: 1^ settimana 15min, 2^ settimana 17min, 3^settimana 19min ecc).

    Degli studi hanno dimostrato che per attivare la lipolisi al meglio bisogna correre minimo 40 minuti, il suo obiettivo è superare questi 40 minuti, ma con molto molto tempo (leggi sopra).

    -per quanto riguarda la velocità e pendenza le consiglio invece di documentarsi online sulla frequenza cardiaca in fascia lipolitica (cerchi "frequenza cardiaca lipolitica" su google).

    Ergo: (220-sua età)-30%= frequenza cardiaca che dovrà mantenere fissa per bruciare grasso corporeo

    Si compri un cardio frequenzimetro da 20 euro a decatlhon.

    Si ricordi che per eliminare i lgrasso addominale l'alimentazione è importante tanto quanto quello che ho scritto finora.

    Le consiglio un buon specialista in Scienze dell'Alimentazione.

    In bocca al lupo.

    Saluti

  • basta mezzora ma TUTTI i giorni:))

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