Anonimo
Anonimo ha chiesto in Scuola ed educazioneEducazione - Altro · 10 anni fa

traduzione inglese 10 punti!!?

ecco il testo , ho provato con google traduttore ma non capisce molte parole:

1.Food is the key to getting the best results and maintaining them. Period. ◦What is food anyway? Protein, fats and carbs, vitamins and minerals, enzymes and phytonutrients...we need a variety and steady supply. Your body depends on you to give it what it needs to perform a variety of tasks. A variety of nutrients for a variety of tasks within the body. We are a cellular symphony in motion.

◦Focus on complete protein sources like fish, beef, chicken, eggs, etc. and fibrous carbs like oatmeal, brown rice, green leafy veggies and fruit like apples and berries. Eating protein throughout the day is vital to lean mass production and maintenance as well as decreasing insulin response helping to keep blood sugar stable.

◦Eat frequently for even blood sugar levels to optimize fat burning, energy levels and a healthy metabolic system. Use insulin to your advantage. Insulin builds muscle which in turn burns fat!

◦Limit your consumption of refined sugar (especially corn syrup) and processed foods.

◦Plenty of fiber. Fruits and veggies. Red, purple, green and orange for a full spectrum of nutrients. Fiber is bulky which helps satiate hunger and fiber is vital for proper elimination.

◦ Eat starches for breakfast or after workout for better utilization. Restores depleted glycogen (carbs stored in the liver) which are low in the morning and after you train.

◦Natural fat sources like olive oil and real butter. Olive oil for room temp. and low heat and butter for medium heat like for an omelette. Butter is stable at room temp.

◦We have a choice in what goes in our mouths. After that we just hope for the best. Don't just hope for the best.

2.Not considered food but plenty of fresh water is a must. ◦Staying hydrated is vital especially before, during and after exercise.

◦Staying hydrated helps to burn fat!

◦A glass first thing in the morning and before bed is a good way to stay hydrated, help burn fat and cleanse the body.

3.Eating right for you is the best way to ensure optimum wellness and performance. ◦What are your goals? What is your lifestyle like? Big difference between what a power lifter eats vs. someone focusing on fat loss. Caloric need increases as the intensity and duration of the activity increases. Eat more on training days. Slightly less on off days.

◦"One man's food is another man's poison". One food pyramid makes no sense. Were all a little different. Especially in the U.

◦Listen to your body. As you experiment with different foods and recipes, note what makes you feel the best. A little personal research will go a long way. Only you really know what's best for you.

4.Not all calories are created equally. ◦Brown rice vs. white rice. Butter vs. margarine.

5.Eat organic, whole foods. ◦Make sure you are actually eating food. Malnutrition is a big problem in this country and it's not because were starving.

6.Eat like a champion if you want to be one. Not rocket science!

1 risposta

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  • Anonimo
    10 anni fa
    Risposta preferita

    l cibo è la chiave per ottenere i migliori risultati e il loro mantenimento. Periodo. ◦ Qual è il cibo comunque? Proteine, grassi e carboidrati, vitamine e minerali, enzimi e fitonutrienti ... abbiamo bisogno di una varietà e di alimentazione costante. Il tuo corpo dipende da voi per dare ciò di cui necessita per eseguire una serie di compiti. Una varietà di sostanze nutritive per una varietà di compiti all'interno del corpo. Siamo una sinfonia cellulare in movimento.

    ◦ Focus sulle fonti di proteine ​​complete come il pesce, manzo, pollo, uova, ecc e carboidrati fibrosi come farina d'avena, riso integrale, verdure verdi a foglia e frutta come mele e bacche. Mangiare proteine ​​durante il giorno è fondamentale per la produzione di massa magra e manutenzione, nonché diminuire la risposta insulinica contribuendo a mantenere stabile di zucchero nel sangue.

    ◦ Mangia spesso per i livelli di zucchero nel sangue, anche per ottimizzare la combustione dei grassi, i livelli di energia e di un sano sistema metabolico. Utilizzare l'insulina a vostro vantaggio. L'insulina costruisce il muscolo che a sua volta brucia i grassi!

    ◦ Limitare il consumo di zucchero raffinato (in particolare lo sciroppo di mais) e prodotti alimentari trasformati.

    ◦ abbondanza di fibra. Frutta e verdura. Rosso, viola, verde e arancione per una gamma completa di sostanze nutritive. La fibra è ingombrante che aiuta a saziare la fame e la fibra è fondamentale per l'eliminazione corretta.

    amidi Eat ◦ per la colazione o dopo l'allenamento per un migliore utilizzo. Ripristina impoverito glicogeno (carboidrati immagazzinati nel fegato), che sono bassi al mattino e dopo il treno.

    ◦ naturali fonti di grassi come l'olio di oliva e burro reale. olio di oliva per temp. e di calore a bassa e il burro a fuoco medio per come per una frittata. Il burro è stabile a temperatura ambiente.

    ◦ Abbiamo una scelta in ciò che accade nelle nostre bocche. Dopo di che abbiamo solo da sperare per il meglio. Non solo da sperare per il meglio.

    Non considerato cibo, ma abbondanza di acqua dolce è un must. ◦ Rimanere idratato è fondamentale soprattutto prima, durante e dopo l'esercizio.

    ◦ Rimanere idratati aiuta a bruciare i grassi!

    ◦ La prima cosa di vetro al mattino e prima di coricarsi è un buon modo per rimanere idratati, aiutano a bruciare i grassi e purificare il corpo.

    Mangiare a destra per voi è il modo migliore per garantire benessere e prestazioni ottimali. ◦ Quali sono i tuoi obiettivi? Qual è il tuo stile di vita simile? grande differenza tra ciò che un sollevatore di potenza mangia contro qualcuno incentrato sulla perdita di grasso. aumenta la necessità calorica come l'intensità e la durata degli aumenti di attività. Mangiare più i giorni di allenamento. Un po 'meno nei giorni off.

    ◦ "cibo di un uomo è veleno di un altro uomo". Una piramide alimentare non ha senso. Erano tutti un po 'diverso. Soprattutto nel U.

    ◦ Ascolta il tuo corpo. Come potete sperimentare diversi cibi e ricette, nota quello che ti fa sentire meglio. Una piccola ricerca personale andrà un lungo cammino. Solo sai davvero cosa è meglio per voi.

    Non tutte le calorie sono creati uguali. ◦ Il riso integrale vs riso bianco. Burro vs margarina.

    Mangia biologico, alimenti integrali. ◦ Assicurati di essere realmente mangiando cibo. La malnutrizione è un grosso problema in questo paese e non perché stavano morendo di fame.

    Mangia come un campione, se si vuole essere uno. Non razzo scienza!

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