Arizona ha chiesto in SaluteSalute - Altro · 10 anni fa

Curiosità rimedi su ansia e insonnia?

Quante e quali sono le tecniche di rilassamento per curare disturbi come ansia, insonnia, ecc.?

1 risposta

Classificazione
  • 10 anni fa
    Risposta preferita

    Ce ne sono diverse. Quella più conosciuta è lo Yoga che non è proprio una tecnica di rilassamento nel vero senso della parola, è una disciplina orientale basata sulla meditazione e che comunque ha come principale obiettivo il rilassamento del soggetto interessato. Ma. a detta di alcuni, lo Yoga per noi occidentali è una disciplina "troppo orientale" e quindi spesso non essendo "capita" nella sua vera essenza profonda non ne riusciamo ad assimilarne tutte le potenzialità benefiche. Meglio affidarsi al Training autogeno, tecnica, questa occidentale in quanto è stata inventata dallo psichiatra tedesco Schulz nel 1930. E' una tecnica con la quale insegnano a controllare la respirazione ed il battito cardiaco, distendere il sistema nervoso e rilassare tutto l'organismo, tecnica utile per alleviare molti disturbi neuro-vegetativi quali: alcuni tipi di cefalea, ansia, insonnia, sindrome da colon irritabile, ecc. Una terza tecnica si chiama del "rilassamento progressivo", ideata dal fisiologo americano Jacobson, tecnica, questa, limitata ai soli muscoli volontari , per cui al soggetto verrà insegnato a distinguere quando si trovano in stato di agitazione o in stato di riposo e quindi al pieno controllo degli stessi.

    Ciao!

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