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Una domanda per chi se ne intende di integratori....?

Ho preso 2 integratori

1- potassio e magnesio

2- arginina, carnitina, vitamine gruppo b, acido folico,vitamine E,C, biotina,acido pantotenico

Li ho presi perchè sono giorni che mi trascino e non riesco a fare niente di concreto...mi sento senza forze,sempre stanca, sono sotto stress pre gli esami...e le varie cose. Ho bisogno di tirarmi su... Ho 24 anni e non riesco a fare le scale senza perdere il fiato...poi devo dimagrire 3-4 kg(pancetta e cosce)

Per adesso li ho presi insieme... Ma non so come prenderli, a che ora...sto facendo la cyclette verso pomeriggio tardi o la sera...

Aggiornamento:

Intendo li ho comprati oggi e li ho presi verso le 18

Aggiornamento 2:

Scarabet?Scusa ma che cosa intendi che ho "qualche disturbo"? La perdità di peso per me non è importante, se avviene bene,sennò chissene frega... Ho solo bisogno di tirarmi su....e oggi il mio medico era chiuso per una festa del patrono...Ma ho un medico in famiglia...

Aggiornamento 3:

C'è scritto per cosa si usano e come..ma non a che ora...

Aggiornamento 4:

Zeo- non fumo...sono semplicemente fuori forma...ero ingrassata a causa di alcuni farmaci 1 anno fa..appena smesso di prenderli sono calata subito..ma la cicetta è rimasta e soffro di ritenzione idrica. Mio zio è medico e mi consiglia...ma non mi va rompergli ogni volta...

Non credo di aver fatto una pessima scelta. potassio e magnesio non può farmi male.,gli altri integratori hanno le vitamine b-è quello che mi serve...

Purtroppo sono sempre chiusa in casa e non vado in palestra...quasi ogni ser però faccio la cyclette 30-40 min.

4 risposte

Classificazione
  • 10 anni fa
    Risposta preferita

    Ciao ci sobno passato anche io.

    In primis ti consiglio vivamente di andare dal medico, solo uno specialista ti può aiutare sul serio.

    Ti posso dare alcuni consigli che mi sono stati utili, ma ogni problema va valutato per ognuno di noi in modo soggettivo.

    Vai dal medico perchè non é normale questo fiatone solo per 3 kg di troppo a meno che tu non fumi.

    Io ho combattuto lo stress (sono uno studente lavoratore) con integratori come stai facendo tu, con la palestra e cosa molto importante l'alimentazione.

    Come integratori io ho utilizzato quelli della solgar che a parer mio sono i migliori ho potuto constatare confrontandoli con altri e informandomi.

    Io prendevo e prendo tutt'ora:

    Vitamina C la vitamina antistress per eccellenza, La E, il gruppo completo B, il Magnesio associato con zinco.

    Mi sono iscritto in palestra che aiuta a scaricare lo stress in modo inimmaginabile oltre che essere distensivo.

    E poi ho cambiato regime alimentare: Frutta e verdura a volontà e sopratutto fuori pasto per le merende, poca carne e bianca e pesce, pochi farinacei se non ridotti quasi a nulla e sostituiti con i cereali la mattina a colazione nei frullati e anche a pomeriggio.

    Sopratutto con il caldo é un ottimo alleato questo regime alimentare che non ha nulla di strano d'altronde!

    Bhe sono stato meglio psicologicamente e fisicamente perche lo stress mi aveva portato anche problemi fisici.

    Naturalmente sono consigli

    In bocca al liupo

    Ciao

    Fonte/i: Esperienza personale
  • ?
    Lv 7
    10 anni fa

    Sulle confezioni ci sono, di solito, le indicazioni su come assumere gli integratori. In ogni caso, visto che ne stai prendendo di due tipi e stai vivendo un periodo di stanchezza, dovresti necessariamente parlarne con un medico.Inoltre, se non ho capito male, vorresti perdere anche un po' di peso. A maggior ragione un medico potrà dirti, dopo aver valutato il tuo stato di salute, se e come perdere peso ed, eventualmente, quali integratori assumere. Evita di fare di testa tua, visto che hai già qualche disturbo.

    _________________________________

    Per disturbi intendevo quello di cui parlavi, cioè stanchezza. Tra i due integratori, in attesa del medico di famiglia, quello che mi pare faccia a caso tuo sia il primo, quello di potassio e magnesio. Soprattutto col caldo è facile perdere sali minerali. Meglio ancora sarebbe secondo me se ti facessi dei bei centrifugati di frutta o delle spremute: sono naturali e ricche di sali minerali. Consuma anche frutti acquosi come il cocomero o il melone. ottime anche le banane: ricche di potassio.

    ,

  • Anonimo
    10 anni fa

    non saranno certo potassio e magnesio arginina, carnitina, vitamine gruppo b, acido folico,vitamine E,C, biotina,acido pantotenico di laboratorio e uno zio (bella zio) medico a ridarti fiato quando fai le scale.

    mi raccomando spendi soldi per andare in palestra e fare cicletta quando la bici è gratis, i pesi li fai stendendo i panni bagnati, e la cicetta ti scende non mangiando pancetta.

  • Anonimo
    10 anni fa

    Se il problema è il fiatone, dato che sei giovane, quindi non si tratta credo di patologie fisiche, potrebbe essere stress .

    prova a fare una salita quando sei rilassata (mesi non giorni) e una salita in procinto di un esame universitario o di un problema lavorativo.

    Troverai un NETTA differenza!

    hai ragione, la stanchezza può derivare da sbagliata alimentazione. Le carenze sono cose serie, e se le avessi te ne accorgeresti molto bene. Le intolleranze, più o meno marcate possono avere diversi sintomi.

    Secondo me, se sai di mangiare equilibrato il problema non si pono.

    Studiando alla fac di farmacia mi viene ripetuto spesso del problema dell'abuso di integratori e dello scarso numero di Medici che si aggiornano a riguardo.

    A meno di patologie (anemie congenite o derivanti da intolleranze etc..) basta idratazione e corretta alimentazione.

    Attenta allo stress però.

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