Integratore di creatina - dosi? 10 punti assicurati per una risposta dettagliata!?

Question

Ho 16 anni e faccio palestra da circa 8 mesi. Recentemente ho acquistato presso una farmacia un prodotto contenente: creatina, carnitina,arginina, glutatione, astaxantina, vitamine, magnesio e potassio. C'è scritto che dovrei assumere 1-2 bustine al giorno. In 2 bustine ci sono: 3g di creatina, 1g di arginina,1 g di carnitina e 0,2g di astaxantina e poi altre cose tipo vitamine ecc... Io prendo 2 bustine al giorno, 1 prima di pranzo e un'altra subito dopo l'allenamento! ma secondo voi faccio bene? Le devo assumere in un altro modo? Grazie

Aggiornamento:

Ok franco si vede che non sai neanche cos'è

Answer 1

Risposta preferita

buttala nel cesso fidati è meglio...