? ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

problema.................?

Ciao a tutti, sono un ragazzo di 17 anni e hp dei problemi con il mio fisico. Non sono mai stato grasso (1,78 metri x per 71 kg) ma ho sempre avuto uno strato di pancia molle, al cui riguardo mi è sempre stato detto che sarebbe sparita in caso di allenamento in palestra....per questo ho iniziato ad andarci e dopo circa 2 mesi (3/4 volte alla settimana) non ho visto alcun risultato: l'addome si è tonificato ma la pancia molle è rimasta in superficie....che fare?

Aggiornamento:

ah dimenticavo che è un anno e mezzo che non tocco cocacola/aranciata/sprite et similia e che sto comunque attento a ciò che mangio..

5 risposte

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  • 9 anni fa
    Risposta preferita

    5 saggi consigli per sgonfiare ed appiattire la pancia:

    1) Fai il pieno di fibre e tieni sotto controllo gonfiore e bilancia!

    Pancia gonfia, intestino pigro o problemi a digerire? Il gonfiore poi si combatte a tavola con le fibre, assunte sotto forma di: cereali tipo All Bran o Fitness, pane e pasta integrali, frutta con la buccia, verdure soprattutto crude. Provate poi a masticare, subito dopo i pasti, una o due tavolette di carbone vegetale o delle compresse di lattosio, prescritte dal medico. In commercio esistono ottimi prodotti a base di latte e fermenti lattici, come lo yogurt Danone Activia o vari drink a base di fermenti, da consumare con regolarità. Assolutamente bandite le bibite gassate di ogni genere, preferite acqua liscia. Evitate verdure che gonfiano come cipolle, crauti, verza, cavolfiori e condite sempre con olio di oliva, meglio se a crudo. Occhio al consumo di alcolici, soprattutto della birra. Per finire, occhio alla bilancia, Non saltate mai la colazione e non esagerate con i grassi, i condimenti, i dolci.

    2) Creme ad hoc, centri benessere..

    Le creme non fanno miracoli ma possono aiutare, se non a ridurre, almeno a tonificare i tessuti, a rendere la pelle più bella ed elastica.Ottime ed economiche la crema total body all’enzima Q 10 della Nivea e Lierac body lift 10 ventre, il roll on di Garnier Body Tonic.

    3) Un, due, tre, ginnastica tonificante!

    La pancetta non va via con i miracoli, ma con lo sport praticato tutto l’anno. In ogni caso la situazione può essere migliorata anche ora, mettendo in conto almeno 4 settimane di allenamento costante! Sport che tonificano le fasce addominali sono il nuoto, gli sport di combattimento, la danza e gli esercizi di aerobica mirati. Anche i pilates e lo yoga hanno un ottimo effetto sui muscoli dell’addome ma si tratta di sport che richiedono tempo per essere eseguiti correttamente. Per fare degli ottimi addominali in casa basta un tappetino morbido da palestra, un peso da un chilo, tanta buona volontà. Non iniziate mai gli esercizi a terra a freddo, ma solo dopo aver praticato almeno 15 minuti di attività aerobica (corsa, camminata veloce, pattinaggio in linea, nuoto, salto con la corda, ballo sfrenato..)

    4) Bere, bere e bere: tanta acqua e qualche tisana ad hoc

    Il consiglio d’oro per la linea resta sempre quella di bere il più possibile, durante tutto l’arco della giornata, prima, durante e dopo i pasti, almeno un litro e mezzo di acqua, meglio se naturale, non troppo fredda e a basso contenuto di sodio, per evitare la ritenzione idrica. Un’altra ottima idea è quella di bere dopo ogni pasto una tisana a base di finocchio, cumino, coriandolo, anice, rabarbaro, in vendita in erboristeria e nei supermercati (ottime quelle Sant’Angelica)

    5) Via lo stress, guardati allo specchio e..sorridi!

    La pancetta un po’ sporgente può essere assottigliata, ma non far diventare la tua forma fisica motivo di stress!

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  • Anonimo
    9 anni fa

    secondo me dipende dagli esercizi che fai. dovresti fare degli esercizi mirati.

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  • 9 anni fa

    il grasso che si accumula nella pancia è molto difficile da bruciare perchè il tuo organismo lo considera un'ottima riserva di energia..per questo prbabilmente non ti sono bastati 2 mesi ma devi continuare...e non è detto tu riesca a toglierlo completamente perchè è normale esserne predisposti...continua con la palestra e una dietta ricca di fruttae verdura dimunuendo drasticamente bibite gassate e fritti vari...una tantum va bene ma senza esagerare!!

    Fonte/i: me
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  • t3o
    Lv 7
    9 anni fa

    dipende

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  • Anonimo
    9 anni fa

    magari è un po' di pancetta..che male ti fa? se vuoi gli addominali devi faticare ancoraaa :) ciaooo :)

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