freddie ha chiesto in SportSport - Altro · 9 anni fa

creatina a cosa serve?

in farmacia la vendono?? e mi scrivete 2 righe sui possibili vantaggi nel prenderla??

2 risposte

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  • Risposta preferita

    La creatina viene venduta in varie forme, la monoidrata, la micronizzata, quella con i carboidrati, quella effervescente, la krealkalyn ecc. I tipi di creatina riportati sopra, sostanzialmente sono uguali cambia solo il tipo di lavorazione per renderla più assimilabile rispetto alla semplice monoidata, inoltre la monoidrata per la scarsa assimilazione deve essere assunta per una settimana a dosi elevate, per poi proseguire per altre 3 settimane a dosi più ridotte. Altre forme di creatina si possono assumere solo nei giorni d'allenamento. La creatina si trova anche in farmacia, ma sicuramente a un prezzo molto elevato, ti consiglio di andare in un negozio che vendono integratori alimentari, ne troverai di diversi tipi e prezzi.

    Per sapere cos'è e come si usa la creatina, bisogna conoscere i sistemi energetici del corpo, devi sapere che il corpo come fonte energetica utilizza lo zucchero, ma questo viene convertito in ATP che è la fonte primaria di energia del nostro corpo, i 3 sistemi energetici sono il sistema aerobico, il sistema anaerobico e il sistema dei fosfageni. In questo ultimo sistema il corpo utilizza la fosfocreatina per convertirla in ATP, l'importanza di questo sistema non è per la quantità di energia prodotta, ma per la rapida disponibilità. Ecco cosa serve la creatina..... questo sistema energetico è utile per gli sport che richiedono energia immediata per qualche secondo. Nel Body Building otterrai moltissimi risultati perchè mentre esegui le serie avrai ancora energia, e potrai aumentare il carico, maggiore carico = maggiore forza e aumento di massa.

    Fonte/i: www.integratorieamore.it
  • 9 anni fa

    migliora il recupero muscolare fra una serie e anche fra un'allenamento e l'altro, e riduce anche il catabolismo muscolare.

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