Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 9 anni fa

dopo l'allenamento pesi?

è giusto assumere proteine in polvere?fanno ingrassare? sono dannose?

3 risposte

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  • Risposta preferita

    Le proteine in polvere non sono dannose, non assumerle durante l'allenamento, prima e durante l'allenamento si assumono aminoacidi ramificati il cui tempo di assimilazione è immediato, questo garantisce l'anabolismo in parte, ma la cosa più importante evitano il catabolismo muscolare (cioè disgregazione dei muscoli), le proteine vanno assunte a metà mattina e metà pomeriggio, e quelle a lento assorbimento come quelle della caseina. A fine dell'allenamento si assumono le proteine del siero del latte, naturalmente con acqua (il latte ha tempo d'assorbimento più lento), questo ti assicura un tempo di assorbimento veloce. Non più tardi dei 20-30 minuti dopo l'allenamento. Con queste proteine garantisci una fornitura proteica ai tuoi muscoli. Le proteine assunte al giorno per chi vuole mettere su massa sono 2-2,5 gr per kg di peso corporeo, naturalmente devi tenere presente ciò che mangi normalmente, anche la pasta e altri alimenti hanno quantità di proteine. Ultima cosa molto importante, se assumi tante proteine, bere molta acqua, questo garantisce di espellere dai tuoi reni l'urea in eccesso. Se vuoi altre informazioni sulle proteine, visita il sito www.integratorieamore.it

    Fonte/i: www.integratorieamore.it
  • Anonimo
    9 anni fa

    Cosa mi tocca leggere...durante l'allenamento proprio no...prefiribilmente neanche prima (a meno che non siano passate un paio d'ore)

    L'assunzione classica è post allenamento, insieme a dei carboidrati (banane, pane bianco, gallette ecc..)

    Non fanno male, vanno intese nulla più che come alimenti

  • '
    Lv 4
    9 anni fa

    Quoto MAgister, il mio problema è un altro, guardate

    http://it.answers.yahoo.com/question/index;_ylt=Ag...

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