clock 14 ha chiesto in SportSport acquatici · 9 anni fa

problema respiro x apnea?

volevo sapere se ce qualche modo x migliorare l apnea? tengo solo 30 sec.!!!!

8 risposte

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  • Anonimo
    9 anni fa
    Risposta preferita

    fare sport come corsa o nuoto aiuta. un altra cosa ke aiuta è non essere un fumatore.

    per l apnea è necessario prepararti alla mancanza di aria con delle respirazioni lente e profonde. altro fattore fondamentale è essere rilassato e concentrato. devi anke nn muovere nessun muscolo del tuo corpo, rilassati soltanto e vedrai ke resisterai d piu. se sei in acqua l ideale è metterti a faccia sotto come se dormissi, nn tenerti xkè il fatto stesso d tenerti al bordo t fa usare dei muscoli, devi abbandonarti completamente. altrimenti distenditi nel letto.

    prima di iniziare l apnea, devi fare minimo un minuto di respiri lenti e profondi, una respirazione (inspirazione ed espirazione) deve durare almeno 15 secondi x farti capire. inspira lentamente cercando di riempire tutti i polmoni a partire dalla parte bassa dei polmoni, poi espira buttando fuori tutta l aria ripeto, tutta! questo serve ad ossigenare bene tutto il corpo e a rilassarti, è fondamentale x iniziare l apnea.

    invece l iperventilazione cioè respiri veloci, è la principale causa di morte di ki fa apnea. in quanto abbassa il livello d co2, ma è proprio il livello d co2 ke alzandosi mentre nn respiriamo, ci da il segnale ke abbiamo bisogno di risalire x respirare, quindi si muore x annegamento xkè si sviene, senza nemmeno rendersi conto.

  • 9 anni fa

    devi allenare la tua respirazione. è tutta una questione mentale e , ripeto, di ALLENAMENTO.

  • 9 anni fa

    Devi allenarti moltissimo sia con la mente che con il respiro ma sopratutto con la mente perchè ti servirà a non distratti dal respiro

  • 9 anni fa

    Il segreto per migliorare la tua apnea è nell'allenamento!! Personalmente io riesco a resistere per 1 minuto e una decina di secondi e fino a qualche anno fa ero messo come te.....L'importante è allenarsi!!!Buona fortuna :)

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  • 9 anni fa

    Qualcuno pensa che con l'iperventilazione si possa assumere una maggiore quantità di ossigeno

    e quindi migliorare l'apnea.Ciò è sbagliato:si riduce soltanto la quantità di CO2 con conseguenze

    anche letali.Il tempo di apnea migliora allenandosi con la corsa o con altri sport che richiedono un notevole dispendio energetico.Se la tua capacità vitale è piccola,cioè se hai un torace poco sviluppato o malattie polmonari tipo enfisema,ti consiglio di rinunciare.

    Fonte/i: Farmacista collaboratore e sub appasionato
  • aallenati un paio di volte al giorno abbandonando la mente da tutto il rsto

  • 9 anni fa

    Ti devi allenare.....è solo questo

  • 9 anni fa

    fdd

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