Alex Rossetti ha chiesto in SportCorsa · 9 anni fa

aumentare velocità massima corsa per calcio?

ciao a tutti, secondo voi se faccio degli scatti alla mia velocità massima per 60 metri, riesco ad aumentare significativamente la mia velocità???

2 risposte

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  • Anonimo
    9 anni fa
    Risposta preferita

    Beh per aumentare la velocità massima non basta solamente fare degli scatti ma serve tutta una preparazione atletica adeguata. Ti inoltro il testo di una domanda simile:

    Per aumentare la velocità nella corsa ci sono diversi metodi ma innanzitutto devi sapere che il tuo corpo deve essere predisposto, nel senso che se sei alto 1 metro e un tappo non potrai correre molto veloce. Poi molto importante nella corsa di velocità è la tecnica di corsa. Quindi la tecnica fondamentale di corsa veloce è quella che il tallone non deve toccare terra (casa molto difficile) durante l'accelerazione (se riesci a fare questa cosa vedrai che in accelerazione supererai tutti quelli che non usano questa tecnica), però per avere dei consigli sulla tecnica devi parlare con un allenatore di atletica perché lui ti farà fare dei test per vedere il modo in cui corri e poi ti darà tutti i consigli del caso.

    Per quello che riguardano i muscoli questi devono necessariamente crescere e non solo quelli delle gambe, ma anche tutti gli altri (infatti se vedi quelli che corrono i 100 metri hanno molti muscoli anche nelle braccia). Per quello che riguarda le gambe per aumentare la velocità ci sono diversi metodi. Se hai la possibilità di andare in palestra li troverai molte macchine che servono ad aumentare la muscolatura, se non hai la possibilità di andare in palestra il più semplice è lo squat (se riesci tieni un bilanciere sulle spalle). Altrimenti per aumentare la velocità a me hanno insegnato che bisogna correre in salita oppure fare delle brevi accelerazioni di 100 metri ogni 2 minuti quando fai corse più lunghe (tipo 5 km).

    Poi per avere delle gambe in perfetto stato dovrai fare anche molti esercizi di stretching e di allungamento per ogni muscolo delle gambe (questo aspetto è molto importante), che ti può mostrare qualunque coach o te li inventi te.

    Infine dovrai stare attento all'alimentazione, in particolare prima della partite, però questo te lo deve dire un nutrizionista sportivo.

    Fonte/i: esperienza
  • 9 anni fa

    Non diventerai Ignazio Abate ma qualcosina sì la farai...

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