ciao ho mangiato così ok?
ciao
allora sono in mantenimento peso 50 kg e sono alta 167cm il mio peso va bene ??
non faccio sport
ecco cosa mangio oggi:
colazione: un bicchiere di latte con 150 gr di crostata alle more
spuntino: un panino con il prusciutto cotto
pranzo: una fetta di carne di manzo con insalata condita + 50 gr pane+ una mela
spuntino: un caff ezuccherato con una fetta di crostata
cena: uno sformatino di patate e prosciutto + una pesca e uva
è TROPPO ? VA BENE?non voglio ingrassare
ciao e grazie
3 risposte
- 9 anni faRisposta preferita
Per il peso controlla qui http://www.my-personaltrainer.it/peso-forma.html
Insomma, io fossi in te cercherei di limitare le crostate, la carne e il latte aumentado il consumo di vedure (le quali rimpiazzino la carne come contenuti proteici) e di pesce...comunque queste sono indicazioni generali se vuoi una dieta veramente equilibrata ti dovresti rivolgere ad un dietologo. Spero di esserti stato utile :)
Fonte/i: Quasi mi dimenticavo è consigliato bere dai 1,5 ai 3 litri il giorno.
