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Giuseppe ha chiesto in SportCorsa · 9 anni fa

ma è vero che fare gli scatti di velocità!?

ad esempio sui 20-30 metri esseno uno sforzo di tipo anaerobico stimola l'ormone della crescita (gh)?quali sono gli esercizi che più ne stimolano la produzione?pesi corsa lenta interval training?ne sono affascinato,sembra l'ormone che racchiude i segreti della bellezza : più muscoli,meno grasso. forse ho detto un mucchio di balle per cui delucidatemi con risposte esaurienti e scientifiche e grazie mille a tutti!!!

2 risposte

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  • 9 anni fa
    Risposta preferita

    In che modo l’allenamento intenso induce un aumento nel rilascio del GH a livello della pituitaria anteriore non è del tutto chiarito; studi recenti sembrano attribuire tale effetto in parte alla stimolazione diretta delle fibre afferenti muscolari sulla pituitaria anteriore, in parte all’effetto della stimolazione colinergica ed in parte all’effetto diretto della vibrazione indotta dall’esercizio fisico sulle fibre muscolari.

    Il rilascio di GH è maggiore nei soggetti sedentari che si sottopongono a cicli di attività fisica saltuaria, rispetto a soggetti allenati di pari età e sesso. Come è stato osservato per l’insulina, anche per il GH quello che viene modificato dall’allenamento è l’ampiezza del pulse, non la frequenza del rilascio. In rapporto all’intensità, l’esercizio che influenza maggiormente il rilascio di GH è quello svolto intorno alla soglia anaerobica. Le osservazioni sperimentali fatte finora sembrano concordare sul fatto che l’entità, della secrezione di GH in risposta all’allenamento è inversamente correlata al periodo di ristoro, direttamente alla durata dell’esercizio, e ai livelli di lattacidemia, che aumentano, che aumentano nel corso di un esercizio fisico inteso alto impegno muscolare.

    Dal 1987, con l'avvento del GH bio sintetico (da quando non viene più estratto dai cadaveri) il mercato clandestino di tale farmaco è dilagato.

    In Italia i farmaci che contengono GH più conosciuti sono: Saizen, Humatrope, Genotropin Kabipen, Genotropin Miniquick, Humatrope, Zomacton, Norditropin Simplexx

    Il GH viene utilizzato in ambito sportivo per potenziare la forza muscolare con un effetto simile a quello degli anabolizzanti steroidi. Inoltre le azioni svolte da tale sostanza a livello del metabolismo intermedio (stimolo della lipolisi e della glicogeno sintesi) accanto a quelle ben note di tipo anabolico in senso lato, ne configurerebbero l'uso non solo negli sport di potenza come nel caso degli anabolizzanti, ma anche in quelli a più alto impegno del metabolismo aerobico quali per esempio maratona, sci di fondo e così via.L'efficacia del GH, somministrato a dosi elevate ad atleti adulti, è stata scientificamente provata da una seri di studi. In un lavoro in doppio ceco, controllato con placebo, il GH è stato somministrato ad una dose di 0,067 mg/kg peso corporeo al giorno per 4 settimane a un gruppo di atleti adulti (si ricorda che la dose terapeutica di GH somministrata ad un adulto con deficit dell'ormone della crescita è pari a 0,006 - 0,012 mg/kg di peso corporeo al giorno).

    Dopo una sola settimana di trattamento l'aumento dell'anabolismo delle proteine sia a riposo che durante l'esercizio fisico era evidente negli atleti trattati con GH ad alte dosi. In termini di composizione corporea, valutati tramite DEXA (dual energy x-ray absorptiometry) l'aumento della massa magra, dopo 4 settimane, era pari a 3,4 Kg in soggetti con un peso corporeo medio iniziale di 76 Kg, confermando così la notevole efficacia di trattamenti ad alte dosi per periodi limitati.

    In teoria, inoltre, data la fisiologica diminuzione della capacità secretoria di GH da parte dell'ipofisi con il trascorrere degli anni, un eventuale illecito trattamento con tale sostanza potrebbe allungare la permanenza di atleti a livelli di vertice.

    http://www.myspecialtrainer.com/pianeta_corsa.html

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  • Anonimo
    9 anni fa

    per stimolare l'ormone della crescita è necessario fare attività fisica in generale, l'attività fisica aiuta molto il nostro corpo a produrre l'HGH. piu nello specifico, la sua produzione viene aumentata, quando viene a formarsi l'acido lattico, ovvero nel momento in cui durante l'attività fisica il muscolo rimane senza ossigeno... gli scatti sui 20-30 m nn servono a niente perche la formazione di acido lattico si ha dopo almeno 10 sec... quindi ti consiglio palestra con molti pesi e poche ripetute e corsa di 30-40 minuti cercando di tenere un ritmo abbastanza alto con qualche allungo. gli interval training vanno bene se fai almeno 15-20 sec di scatto con 1 min di corsa lenta... spero di esserti stato d'aiuto :)

    Fonte/i: sono un'atleta e maestro di sci
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