aiutooooooooooooooooooo doppio problemaaaaaaaa?
il primo è ke oggi non sono riuscito ad allenarmi in palestra
ieri mentre facevo ginnastica ho sentito male oggi il medico ha detto ke non è nulla sono un nodo pre infiammatorio ma non cè nulla ne a livello d'infiammazione che a livello articolare .... mi ha dato solo una pomata è tipo un mini stiramento che ha fatto allarmare il corpo ..... e di conseguenza ha formato quel nodo
2 ndo i miei non mi danno + i soldi per la palestra sono in crisi come farò ...aiutoooo dicono che non lavoro allora non me li daranno +
4 risposte
- Anonimo8 anni faMigliore risposta
Fai questi esercizi..
Bike o cyclette per 5 minuti
Stacco da terra 3 set ripetizioni 12/10/8
Panca piana con bilancere 3 set ripetizioni 12/10/8
Crunch su panca 2 set per il massimo di ripetizioni che si riesce
Step 3 minuti
Affondi frontali 3 set 12/10/8
Pulley 3 set per ripetizioni 12/1012
Crunch inverso 2 set per il massimo delle ripetizioni
Step 3 minuti
Corsa su tappeto per 5 minuti......le sò tutte..;/
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- ★†★Lv 78 anni fa
devi lavorare cosi puoi pagarti la palestra da solo.
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