Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

Come eseguire correttamente Torsioni con bastone ??? 10 pnt?

chi mi spiega bene come si fanno? in piedi o da seduto fa lo stesso?

Aggiornamento:

a me nn serve per snellire ma per tonificare gli addominali obliqui

5 risposte

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  • Anonimo
    9 anni fa
    Risposta preferita

    IL twist con bastone in se' non snellisce nulla......... deve essere svolto con un bastone di legno o comunque leggero non con bilancieri e ancor peggio pesi, il room non deve essere eccessivo il segreto è mantenere leggermente contratto l'addome durante l'esecuzione inoltre deve essere svolto seduti su una panca e non in piedi come vedo spesso fare.

    Serve a irrorare sangue nella zona dei fianchi sede di pannicoli adiposi se non accompagni questo a una dieta leggermente ipocalorica non serve assolutamente a nulla.

    Le torsioni con il bastone (per intenderci quell'esercizio in cui seduti o in piedi si impugna un bastone e lo si porta dietro la nuca e poi si ruota a destra e a sinistra alternativamente) sono un esercizio che sembra andare molto di moda nelle palestre (consigliato dagli istruttori) ma peccato che sia anche uno tra gli esercizi meno utili e più dannosi che ci siano.

    Analizziamo il movimento: quando ruotiamo si ha anche una piccola torsione a livello delle vertebre; se invece che stare in piedi stiamo seduti la torsione è ancora più marcata perchè il bacino è immobile e tutta la rotazione viene riversata sulle vertebre. Le vertebre non sono fatte per ruotare in quel modo, i dischi intervertebrali si usurano e si danneggiano ripetendo quelle torsioni per troppo tempo.

    Questo esercizio è consigliato per ridurre il girovita o ipertrofizzare gli addominali obliqui, peccato che... : è uno degli esercizi in cui si bruciano meno calorie ed è uno dei meno impegnativi fisicamente quindi il grasso rimane lì dov'è anche se ripetiamo l'esercizio ogni giorno, è uno degli esercizi più difficili da eseguire in quanto quasi la totalità delle persone si limita a torcersi a destra e a sinistra quasi per inerzia senza contrarre gli addominali (che in questo esercizio non si contraggono senza l'impulso volontario della contrazione) e ovviamente lo stimolo all'ipetrofia o comunque ad un aumento di tonificazione non c'è..

    Spero di esserti stato utile ;)

  • 4 anni fa

    ecco un modo salutare per perdere peso rapidamente senza smettere di mangiare http://fattorebruciagrasso.gelaf.info/?Kxx4

    Chi l’ha detto che per perdere peso bisogna stare a stecchetto e non mangiare niente? Si può anche dimagrire continuando a mangiare. Anzi, saltare i pasti o mangiare troppo poco potrebbe avere effetti controproducenti sulla vostra dieta.

  • raul
    Lv 4
    4 anni fa

    Sono molto soddisfatto dei risultati che ho ottenuto con questo programma http://addominaliperfetti.teres.info/?74o7

    Avere addominali scolpiti in poco tempo non è una chimera irraggiungibile, ma molto dipenderà chiaramente dalla nostra situazione di partenza, perchè se siamo in sovrappeso e la nostra pancia è piuttosto flaccida, dovremo prima dimagrire e poi contestualmente tonificare l’ addome, se invece già siamo magre, scolpire i nostri addominali non sarà poi così difficile.

  • 6 anni fa

    Esiste un nuovo metodo che ti aiuta ad eliminare il grasso addominale facendo risaltare sulla pancia una bellissima tartaruga di addominali! http://addominale.info/

    Ti sorprenderà quanto è facile!

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  • Anonimo
    6 anni fa

    Per avere una pancia piatta e muscolosa ti consiglio di seguire un approccio multidimensionale. Devi cioè agire su più fronti contemporaneamente per raggiungere il tuo obiettivo.

    Un metodo di questo tipo che ti puo' aiutare a sciogliere il grasso sull'addome e ad avere degli addominali tonici e scolpi è ottimamente presentato in questo sito: http://addominali.toptips.org/

    Provalo io ho avuto grandi risultati...

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