Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

Dimagrire?! Consigli!?

Allora, sono alta 1,63 o giù di lì e peso 57-58 kg. Il mio peso forma dovrebbe essere 55-56. Innanzitutto feci una dieta tempo fa. Pesavo 71 kg, poi sono arrivata a 59. Ora l'ho ripresa perchè ero ingrassata di nuovo, arrivando a 65 kg. Ho iniziato anche la palestra tre volte a settimana, ma il dimagrimento mi sembra troppo lento. Mi è rimasta la pancia da togliere! So che andando in palestra si mette su massa magra, quindi mi sembra di non dimagrire. Ma io vorrei sembrare proprio più ''piccina''. Ho un busto massiccio e non mi piace! Vedo che bisognerebbe togliere ancora un pò di carne, ma non riesco! Vorrei arrivare a 53 kg... :(

2 risposte

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  • Anonimo
    9 anni fa
    Risposta preferita

    5 saggi consigli per sgonfiare ed appiattire la pancia:

    1) Fai il pieno di fibre e tieni sotto controllo gonfiore e bilancia!

    Pancia gonfia, intestino pigro o problemi a digerire? Il gonfiore poi si combatte a tavola con le fibre, assunte sotto forma di: cereali tipo All Bran o Fitness, pane e pasta integrali, frutta con la buccia, verdure soprattutto crude. Provate poi a masticare, subito dopo i pasti, una o due tavolette di carbone vegetale o delle compresse di lattosio, prescritte dal medico. In commercio esistono ottimi prodotti a base di latte e fermenti lattici, come lo yogurt Danone Activia o vari drink a base di fermenti, da consumare con regolarità. Assolutamente bandite le bibite gassate di ogni genere, preferite acqua liscia. Evitate verdure che gonfiano come cipolle, crauti, verza, cavolfiori e condite sempre con olio di oliva, meglio se a crudo. Occhio al consumo di alcolici, soprattutto della birra. Per finire, occhio alla bilancia, Non saltate mai la colazione e non esagerate con i grassi, i condimenti, i dolci.

    2) Creme ad hoc, centri benessere..

    Le creme non fanno miracoli ma possono aiutare, se non a ridurre, almeno a tonificare i tessuti, a rendere la pelle più bella ed elastica.Ottime ed economiche la crema total body all’enzima Q 10 della Nivea e Lierac body lift 10 ventre, il roll on di Garnier Body Tonic.

    3) Un, due, tre, ginnastica tonificante!

    La pancetta non va via con i miracoli, ma con lo sport praticato tutto l’anno. In ogni caso la situazione può essere migliorata anche ora, mettendo in conto almeno 4 settimane di allenamento costante! Sport che tonificano le fasce addominali sono il nuoto, gli sport di combattimento, la danza e gli esercizi di aerobica mirati. Anche i pilates e lo yoga hanno un ottimo effetto sui muscoli dell’addome ma si tratta di sport che richiedono tempo per essere eseguiti correttamente. Per fare degli ottimi addominali in casa basta un tappetino morbido da palestra, un peso da un chilo, tanta buona volontà. Non iniziate mai gli esercizi a terra a freddo, ma solo dopo aver praticato almeno 15 minuti di attività aerobica (corsa, camminata veloce, pattinaggio in linea, nuoto, salto con la corda, ballo sfrenato..)

    4) Bere, bere e bere: tanta acqua e qualche tisana ad hoc

    Il consiglio d’oro per la linea resta sempre quella di bere il più possibile, durante tutto l’arco della giornata, prima, durante e dopo i pasti, almeno un litro e mezzo di acqua, meglio se naturale, non troppo fredda e a basso contenuto di sodio, per evitare la ritenzione idrica. Un’altra ottima idea è quella di bere dopo ogni pasto una tisana a base di finocchio, cumino, coriandolo, anice, rabarbaro, in vendita in erboristeria e nei supermercati (ottime quelle Sant’Angelica)

    Via lo stress, guardati allo specchio e..sorridi! La pancetta un pò sporgente può essere assottigliata, ma non far diventare la tua forma fisica motivo di stress........................le sò tutte..;/

  • Beh, se ho ben capito hai una forma a mela... per quello non puoi fare molto, è la forma del tuo corpo.

    Poi un po' di pancia non è mica una tragedia... io ho una forma a pera, o anfora o come la vuoi chiamare, ma pancia piatta. I fianchi ci sono e si vedono, però non me ne faccio un problema, finquando peso meno di quanto sono alta o uguale.

    Poi se vai in palestra non perdi peso rapidamente perché ovviamente metti su muscolo, massa magra... se vuoi solo dimagrire/snellirti, dovresti fare sport tipo aerobica, danza, step, esercizi, ginnastica, corsa o marcia (intendo jogging, non maratone!)

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