very08 ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

sapete rispondere a queste mie 5 domande?

1.esercizi, prodotti (pastiglie, creme o qualcosa) per snellire rimodellare e tonificare gambe??consigli?!

2.conoscete dvd di GAG che funzionino?? costo e dove posso trovarli??

3. come eliminare il doppio mento??

4. qualche ricetta light da fare la sera??

5. programma x snellire gambe con ciclette/ corda/ spece di stepper sulle scale??

grazie in anticipo!!

1 risposta

Classificazione
  • 9 anni fa
    Risposta preferita

    Per i glutei e la parte posteriore delle gambe

    Posizionatevi gattoni: sollevate la gamba destra e, mantenendola alzata, eseguite delle spinte verso l'alto (15 per ogni gamba), poi tornate in posizione e ripetete con la sinistra.

    L'esercizio va ripetuto per tre serie.

    Per i muscoli anteriori e posteriori di gambe e glutei

    Partendo da posizione eretta, portate in avanti il piede facendo un affondo (tipo la scherma), facendo in modo che la coscia rimanga parallela al pavimento, poi tornate in posizione eretta.

    L'esercizio va ripetuto con 10 affondi per gamba, per tre serie.

    Interno cosce

    Mettevi sdraiate, supine, e posizionatevi in candela (gambe alzate e unite fino a formare un angolo retto con il busto): allargate e stringete le gambe lentamente, tenendole sempre perpendicolari al pavimento.

    L'esercizio va ripetuto in tre serie da quindici, riposandovi qualche minuto tra una serie e l'altra.

    Per tonificare la parte esterna delle gambe

    Mettetevi in piedi con le gambe leggermente divaricate: sollevate una gamba esternamente verso l'alto e ritornate in posizione.

    Ripetete con l'altra gamba.

    L'esercizio va ripetuto con 15 sollevamenti per gamba, per tre serie.

    Per le ricette light consulta alcuni siti www.buttalapasta.it/s/ricette-light e www.ricettedalmondo.it/ricette-light

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