Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

dieta per sportivo!!!?

ciao a tutti, gioco a livello agonistico a calcio a 5, e come hobby ho quello di riempirmi lo stomaco xD.... che dieta mi consigliate mettendo che gioco anche?? grazie

3 risposte

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  • Anonimo
    9 anni fa
    Risposta preferita

    Ecco una giornata tipo in cui ci si allena:

    Colazione: una tazza di latte p.s. cn caffè e due cucchiaini di zucchero, delle fette biscottate o dei cereali (40 gr), o biscotti secchi (40gr) e un frutto.

    Pranzo: 80 gr di pasta condita a piacere (anche con legumi) o un secondo + contorno di verdure crude o cotte + 15 gr di olio

    Merenda:barretta dietetica da 90 cal o una mela o una tisana ai frutti rossi cn un po’ di zucchero

    Cena: un secondo che può essere del pollo alla griglia, del pesce con pomodoro, pollo allo yogurt (greco magro), fettina di carne di vitello, una mozzarella d 125 gr o due uova sode o a frittata più circa 50 gr di pane di segale o integrale più la porzione di verdura cotta o cruda....le sò tutte..;/

  • 9 anni fa

    devi farti fare una dieta personalizzata da un dietologo o nutrizionista.

  • Anonimo
    9 anni fa

    rivolgiti ad un dietista

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