Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 9 anni fa

Allenamento per indurire i muscoli?

Salve ho 13 anni, sono alto 1,75cm e peso 70 kg. Da lunedì incomincierò a fare questi esercizi per 4 mesi:

- 3 serie da 20 flessioni (braccia strette)

- 3 serie da 20 flessioni (braccia larghe)

- per gli addominali faccio questi esercizi ( gli addominali sono duri adesso e solo che devo dimagrire facendo delle corsette a piedi): http://www.youtube.com/watch?v=_0AYuN_cgjo

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- 4 serie da 15 sollevamenti (1 kg)

- 5 serie da 20 dorsali

QUESTI ESERCIZI LI FARO' UN GIORNO SI E UNO NO PER 6 MESI.

SECONDO VOI AVRO' MUSCOLI (NON DICO MOLTO, MA ALMENO UN PO' DI PIU' DURI RISPETTO AD ADESSO)?

1 risposta

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  • 9 anni fa
    Risposta preferita

    parto da un presupposto che a 13 anni non si fa palestra così, prendi una bici, un pallone da calcio, basket e vai senza limiti di tempo poi vedi se ti fai duro o meno. detto questo ti rispondo:

    si ma se non abbini un'alimentazione adeguata non vedrai i risultati ma li sentirai solo.

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