Allenamento per indurire i muscoli?

Question

Salve ho 13 anni, sono alto 1,75cm e peso 70 kg. Da lunedì incomincierò a fare questi esercizi per 4 mesi:

- 3 serie da 20 flessioni (braccia strette)

- 3 serie da 20 flessioni (braccia larghe)

- per gli addominali faccio questi esercizi ( gli addominali sono duri adesso e solo che devo dimagrire facendo delle corsette a piedi): http://www.youtube.com/watch?v=_0AYuN_cgjo

- 4 serie da 15 sollevamenti (1 kg)

- 5 serie da 20 dorsali

QUESTI ESERCIZI LI FARO' UN GIORNO SI E UNO NO PER 6 MESI.

SECONDO VOI AVRO' MUSCOLI (NON DICO MOLTO, MA ALMENO UN PO' DI PIU' DURI RISPETTO AD ADESSO)?

Answer 1

Risposta preferita

parto da un presupposto che a 13 anni non si fa palestra così, prendi una bici, un pallone da calcio, basket e vai senza limiti di tempo poi vedi se ti fai duro o meno. detto questo ti rispondo:

si ma se non abbini un'alimentazione adeguata non vedrai i risultati ma li sentirai solo.