nuoto con palette per le mani?
ho cominciato ieri(oggi quindi è la seconda volta) ad usare le palette tanto per variare la routinee mi sono piaciute da subito...avrei però delle domande
1.oggi nuotando a stile con le palette mi è venuto un dolore fastidioso al nervo nella parte finale del tricipite(vicino il gomito) soprattutto in fase di allungo e spinta...dovrei andare piu con calma?a cosa è dovuto?
2.quanto tempo è necessario per rafforzare visibilmente spalle e gran dorsali(il mio punto forte) con le palette?
1 risposta
- Anonimo9 anni faRisposta preferita
per usare le palette devi avere di base una OTTIMA tecnica sennò accentui gli errori di stile e sovraccarichi i muscoli e i tendini facendogli fare movimenti sbagliati (e son dolori).
Se hai già un' OTTIMA tecnica secondo me per iniziare dovresti usarle non più del 15-20% dei metri che fai in tutto l'allenamento.
Il dolore non è un bene, prova a lasciarle stare per un paio di allenamenti e poi riprenderle graduatamente.
Le palette non sono state pensate per raggiungere dei risultati estetici (come i macchinari in palestra) ma bensi per potenziare i muscoli che intervengono nella spinta di bracciata e molto spesso potenziamento non corrisponde a ingrossamento