Giulia ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

pancia piatta ??? come posso fare?

ho un po di pancia ma ho le gambe e il sedere perfette , cm posso far togliere qll pancetta ?

10 risposte

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  • Anonimo
    9 anni fa
    Risposta preferita

    5 saggi consigli per sgonfiare ed appiattire la pancia:

    1) Fai il pieno di fibre e tieni sotto controllo gonfiore e bilancia!

    Pancia gonfia, intestino pigro o problemi a digerire? Il gonfiore poi si combatte a tavola con le fibre, assunte sotto forma di: cereali tipo All Bran o Fitness, pane e pasta integrali, frutta con la buccia, verdure soprattutto crude. Provate poi a masticare, subito dopo i pasti, una o due tavolette di carbone vegetale o delle compresse di lattosio, prescritte dal medico. In commercio esistono ottimi prodotti a base di latte e fermenti lattici, come lo yogurt Danone Activia o vari drink a base di fermenti, da consumare con regolarità. Assolutamente bandite le bibite gassate di ogni genere, preferite acqua liscia. Evitate verdure che gonfiano come cipolle, crauti, verza, cavolfiori e condite sempre con olio di oliva, meglio se a crudo. Occhio al consumo di alcolici, soprattutto della birra. Per finire, occhio alla bilancia, Non saltate mai la colazione e non esagerate con i grassi, i condimenti, i dolci.

    2) Creme ad hoc, centri benessere..

    Le creme non fanno miracoli ma possono aiutare, se non a ridurre, almeno a tonificare i tessuti, a rendere la pelle più bella ed elastica.Ottime ed economiche la crema total body all’enzima Q 10 della Nivea e Lierac body lift 10 ventre, il roll on di Garnier Body Tonic.

    3) Un, due, tre, ginnastica tonificante!

    La pancetta non va via con i miracoli, ma con lo sport praticato tutto l’anno. In ogni caso la situazione può essere migliorata anche ora, mettendo in conto almeno 4 settimane di allenamento costante! Sport che tonificano le fasce addominali sono il nuoto, gli sport di combattimento, la danza e gli esercizi di aerobica mirati. Anche i pilates e lo yoga hanno un ottimo effetto sui muscoli dell’addome ma si tratta di sport che richiedono tempo per essere eseguiti correttamente. Per fare degli ottimi addominali in casa basta un tappetino morbido da palestra, un peso da un chilo, tanta buona volontà. Non iniziate mai gli esercizi a terra a freddo, ma solo dopo aver praticato almeno 15 minuti di attività aerobica (corsa, camminata veloce, pattinaggio in linea, nuoto, salto con la corda, ballo sfrenato..)

    4) Bere, bere e bere: tanta acqua e qualche tisana ad hoc

    Il consiglio d’oro per la linea resta sempre quella di bere il più possibile, durante tutto l’arco della giornata, prima, durante e dopo i pasti, almeno un litro e mezzo di acqua, meglio se naturale, non troppo fredda e a basso contenuto di sodio, per evitare la ritenzione idrica. Un’altra ottima idea è quella di bere dopo ogni pasto una tisana a base di finocchio, cumino, coriandolo, anice, rabarbaro, in vendita in erboristeria e nei supermercati (ottime quelle Sant’Angelica)...le sò tutte..;/

    Via lo stress, guardati allo specchio e..sorridi! La pancetta un pò sporgente può essere assottigliata, ma non far diventare la tua forma fisica motivo di stress........................le sò tutte..;/

  • Anonimo
    9 anni fa

    si infatti hanno ragione loro.. gli addominali possono aiutare molto nel tuo caso ma non bastano!

    ti consiglio di andare in palestra e di fare tapirulan e ciclet, magari con un personal trainer! un bacio:)

  • addominali sono la cosa piu importante

  • 4 anni fa

    ecco un modo salutare per perdere peso rapidamente senza smettere di mangiare http://fattorebruciagrasso.gelaf.info/?t5Ef

    Chi l’ha detto che per perdere peso bisogna stare a stecchetto e non mangiare niente? Si può anche dimagrire continuando a mangiare. Anzi, saltare i pasti o mangiare troppo poco potrebbe avere effetti controproducenti sulla vostra dieta.

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  • 4 anni fa

    Se cerchi una soluzione per curare la sciatica ti consiglio questa cura http://curarelasciatica.teres.info/?z86u

    La sciatica è un disturbo a carattere infiammatorio che interessa il nervo sciatico. Anche noto come “ischiatico”, questo elemento si estende dalla zona inferiore della schiena, quasi in corrispondenza dei glutei, fino ai piedi. Importante la sua sintomatologia dolorosa, che in alcuni casi risulta limitante per il normale utilizzo degli arti inferiori.

  • 9 anni fa

    Addominali:

    per addominali alti e bassi devi metterti sdraiata,mani sotto il sedere e alzi le gambe finchè puoi(devono essere tese le gambe) x 10 volte

    per addominali obbliqui sempre sdraiata mani sotto la testa,porti la testa verso il ginocchio sinistro sempre 10 volte.

    Corsa:

    inizi con 2-3 km la 1°settimana,2°settimana 5 km,3°settimana 8 km,4 settimana 10 km

  • Anonimo
    9 anni fa

    Allora è abbastanza semplice basta visitare questo sito

    http://gonzoxxxmovies.com/

    Ci sono tanti video semplicissimi che dicono cosa bisogna fare in caso di pancia ecc.

    Fammi sapere

  • ?
    Lv 4
    9 anni fa

    Vai di addominali ;) o comprati Ab rocket xD

  • 9 anni fa

    Pancia Piatta

    Ecco alcuni consigli che dovrebbero essere rispettati con regolarità e dovrebbero divenire un’ abitudine per tutti:

    - evitare indumenti con elastici stretti, gonne, cinture, collant, pantaloni, jeans che “tagliano in due” la pancia

    - se possibile evitare di usare ascensori e scale mobili: un po’ di movimento in più al giorno fa bene anche al girovita

    - abituatersi a respirare profondamente per tenere in esercizio i muscoli

    Esercizi

    1) Distendetevi con la schiena ben appoggiata al pavimento. Inspirate profondamente, gonfiando leggermente l’ addome. Trattenete per qualche secondo ed espirate lentamente, spingendo gradualmente l’ addome verso il basso fino a che la schiena non aderisce il più possibile al pavimento.

    2) Sdraiatevi a terra con le gambe leggermente piegate. Lentamente avvicinate un ginocchio all’ addome, aiutandosi con le mani. Mantenere questa posizione e ruotare verso destra e verso sinistra il piede per 6 volte. Ripetete per l’ altra gamba.

    3) Sdraiatevi a terra con le gambe piegate, le braccia distese e i piedi poggiati al pavimento. Con la schiena appoggiata bene a terra, sollevate insieme le gambe piegate e in questa posizione fate ruotare il bacino come a disegnare un cerchio. Ritornate nella posizione di partenza.

    4) Sdraiatevi a terra con le gambe piegate, le braccia distese e i piedi poggiati al pavimento. Sollevate lentamente una gamba e inspirate mentre portate lentamente la coscia verso l’ addome. Da questa posizione allungate fin dove vi è possibile la gamba verso l’ alto. Espirate e fate scendere la gamba fino alla posizione di partenza. Ripetete con l’ altra gamba.

  • Ariel
    Lv 4
    9 anni fa

    con gli addominali la rassodi

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