Giuliana ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

salve a tutti volevo un vostro aiutino: da giorni sto impazzendo per cercare una vera dieta che mi faccia dima?

dimagrire dopo le vacanze di natale (capodanno ed epifania comprese)mi potete linkare qualche sito,per favore? Grazie e Buon Natale :-)

9 risposte

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  • Anonimo
    9 anni fa
    Risposta preferita

    Segui questi consigli..

    – Evitare di saltare i 5 pasti, compresa la prima colazione.. .non scendere mai sotto le 1200 kcal al giorno..

    – Consumare ad ogni pasto una porzione giusta di carboidrati, privilegiando gli alimenti ricchi di fibre e poveri di grassi.

    – Consumare ad ogni pasto una generosa porzione di verdura

    – Eventuali spuntini, non più di due nell’arco della giornata, devono essere fatti prediligendo la frutta/yogurt.

    – Non eccedere con il consumo di formaggi, concessi solo 2 massimo 3 volte a settimana.

    – Consumare il pesce almeno 2 volte la settimana.

    – Inserire nella propria dieta almeno 2/3 volte a settimana, dei “piatti unici”, come ad esempio le zuppe di legumi e cereali meglio se abbinate ad abbondanti contorni di verdure.

    – Preferire i condimenti vegetali (pomodori, zucchine, bietola, carciofi, melanzane, broccoletti, ecc.)

    – Evitare condimenti e sughi ricchi. Quindi vietati sughi con soffritti, panna e carne.

    – Evitare di abbinare nello stesso pasto alimenti dalla stessa funzione nutritiva. Ad esempio non va bene consumare pane e pasta (carboidrati) contemporaneamente.

    – Utilizzare metodi di cottura salutari come ad esempio il bollito, la cottura al vapore, in umido, alla griglia e brasati. Un categorico no alle fritture!

    – Per condire le verdure o altre pietanze prediligere le erbe aromatiche e olio extravergine d’oliva (in quantità modeste) ed evitare di abbondare con il sale.

    – Privilegiare l’olio extravergine d’oliva in minima quantità anche in cottura anche se è sempre preferibile aggiungerlo a crudo a fine cottura.

    – Limitare il consumo di dolci specie a fine pasto. Se proprio ci si vuole concedere un dolce,df \ meglio lontano dai pasti.

    – Fare del regolare movimento, anche solo camminando per 20/30 minuti al giorno.

    - Bere almeno 2 litri di liquidi al giorno, meglio naturale....le sò tutte..;/

  • 9 anni fa

    tanto tanto sesso, vedrai come dimagrisci

  • Ariel
    Lv 4
    9 anni fa

    io me la sono creata secondo le mie abitudini... sulle 1400-1450kcal

  • scilla
    Lv 5
    9 anni fa

    cara Flavia

    proprio in questi giorni sto leggendo un libro intitolato "L'inganno delle diete" dove uno specialista in scienza dell'alimentazione analizza tutti i tipi di diete alla moda, famose o prese da internet e ne dà spiegazioni scientifiche ed umane...

    io sono anni che combatto col sovrappeso e con un disturbo dell'alimentazione e in parecchi periodi della mia vita ho fatto e disfatto diete di ogni tipo.....per farti un esempio dopo una settimana della attualissima dieta Dukan la mia alimentazione è degenerata, ma sono contenta di averla interrotta perchè a ben informarsi è davvero sbilanciata e rischiosa per la salute......

    il mio consiglio è farsi seguire da un buon nutrizionista e non bisogna per forza andare a pagamento...io trovai un ottimo servizio in un piccolo ospedale pubblico con una equipe di dietiste e medico molto competente solo pagando il ticket e sono stata seguita bene...forse i miei risultati migliori ottenuti finora........!!!!

    auguri per tutto e soprattutto di serene Feste

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  • 9 anni fa

    La dieta si deve capire che non significa non mangiare devi

    FARLO in modo equilibrato per esempio : non mangiare troppi dolci , puoi fare anche un po di esercizio senza andare in palestra ecc........ spero di averi aiutata ciao =D

  • Anonimo
    9 anni fa

    ricordati che le diete non si creano ma si studiano insieme ad un dietologo, endoclinologo che ti consiglierà come mangiare e dimagrire con i migliori risultati.

    le diete fai da te fanno solo male!

  • 9 anni fa

    La più equilibrata: una dieta mediterranea dimagrante

    Colazione: una tazza di latte o yogurt, una fetta di pane integrale o cornflakes o biscotti o tre fette biscottate Spuntino: 2 volte al giorno con frutta o yogurt

    Pranzo: pasta o riso con salsa di pomodoro o di verdure, un secondo piatto, in quantità equilibrate di carne o pesce o uova, contorno di verdure, frutta a scelta

    Cena: pesce o carne o uova o latticini o legumi, contorno di verdure, pane, frutta

  • 9 anni fa

    si hai bisogno di pasti semplici e con il giusto apporto nutritivo,un giusto apporto di acqua,conosco persone che sono scese di peso armihl22@yahoo.it

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