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Anonimo
Anonimo ha chiesto in Bellezza e stilePelle e corpoPelle e corpo - Altro · 9 anni fa

Domandinaaa :D ..........?

Ciao a tutti.. mi sono appena iscritta e volevo chiedere se qualcuno di voi si intende di attivaità fisica...

Io ho 15 anni, e a parte quella fatta a scuola non ho mai fatto ginnastica... Nonostante ciò sono magra e anche se mangio molto xD ..non ingrasso facilmente...il mio problema sono i glutei...fino a due o tre anni fa erano perfetti ..ora però sto notando che hanno perso volume ..insomma sono piatti e in più si sono allargati ... per iscrivermi devo aspettare almeno fino a marzo..ma io voglio iniziare da ora a fare almeno qualche esercizio in casa ....se potete perciò consigliarmi qualcosa ...voglio ke tornino come una volta ..tonificare più che rassodare ....e poi volevo sapere se c'è qualcosa che assolutamente non va mangiata o cose così?? ..

6 risposte

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  • 9 anni fa
    Risposta preferita

    Se mi dici che mangi molto e non ingrassi vuol dire che hai il metabolismo alto quindi quello che mangi ti serve... continua con la tua solita alimentazione, hai detto che i tuoi glutei sono più piatti e si sono allargati vuol dire che sono i muscoli che hanno bisogno di essere tonificati.

    Ti darò qualche link con degli esercizi per gli glutei che ti aiuteranno a rassodarli...

    Questi sono i migliori che ho trovato in inglese:

    http://www.youtube.com/watch?v=qeAswWfcXcE

    Youtube thumbnail

    http://www.youtube.com/watch?v=ooooyLvc9k8

    Youtube thumbnail

    Questi sono in italiano:

    http://www.youtube.com/watch?v=ZSTb2_2i3OY

    Youtube thumbnail

    http://www.youtube.com/watch?v=zVa3yqmT-UA

    Youtube thumbnail

    non ti serve nessun tipo di attrezzatura, serve solo il tuo corpo per farli! quindi buona fortuna :)

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  • 9 anni fa

    prova coi pattini se ci sai andare! sono perfetti! oppure lo step, che puoi fare sui gradini di casa tua ;D

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  • Anonimo
    9 anni fa

    Mio padre è fisioterapeuta e dice che un esercizio molto buono è la bicicletta oppure la corsa alternata(cambiando velocità). Riguardo al cibo è meglio non mangiare troppi cibi contenenti grassi perchè altrimenti si accumulano. spero di essere stato d'aiuto.

    ciaoooo :)

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  • 9 anni fa

    bo

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  • 9 anni fa

    per i glutei c'è una soluzione perfetta. BICICLETTA a ritmo sostenuto e magari con qualche salita

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  • Anonimo
    9 anni fa

    Prova a metterti in ginocchio ed alzare indietro la gamba..fanne molti e costantemente!

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