Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteMedicina alternativa · 9 anni fa

mi dite il nome di un sonnifero, tranquillante o antidepressivo da prendere senza ricetta?

Aggiornamento:

@giggi lito non ti preoccupare x il fumo o l'erba...ne sono ampiamente a conoscenza!

7 risposte

Classificazione
  • Bonnie
    Lv 7
    9 anni fa
    Risposta preferita

    io posso darti solo alcune indicazioni che potrebbero risolvere il problema anche se, ammetto, alcune volte è davvero difficile addormentarsi ma non si deve mai prendere la faccenda in maniera troppo preoccupata altrimenti è un gatto che si mangia la coda,,,,

    Anche io ho sofferto di insonnia per fortuna per un breve periodo ma avendo molto cercato in lungo e in largo ho trovato queste informazioni che ti riporto in maniera semplice forse un po' schematica ma che a me permettono di addormentarmi 9 volte su 10 in tempi decenti.

    In realtà quello che spesso manca agli insonni è quella che si chiama igiene del sonno ovvero quella serie di fattori e comportamenti che aiutano il cervello e il corpo ad entrare nella fase preparatoria al sonno. Detta così sembrerebbe una cosa terribile e arcana ma devi sapere che il nostro orologio circadiano (è un po' complicato ma immaginatelo come se le nostre funzioni vitali e degli organi seguissero un ritmo speiale ciascuno il suo9 ha delle tappe per portare il corpo a dormire, la prima e più importante è l'abbassamento della temperatura corporea di qualceh frazione di grado, la riduzione della produzione di alcuni ormoni in favore di altri, la riduzione dei battiti cardiaci.

    essendo un sistema fragile i nostri comportamenti possono mandarlo in confusione, ecco quindi alcune "regolette" o se preferisci consigli per rendere più facile l'addormentamento.

    - non fare alcuna attività muscolare nelle 3 ore antecedenti l'ora di andare a letto

    - non assumere eccitanti (ovvio) e nemmeno alchool

    - alcune persone sono ipersensibili allo zucchero (che stimola i processi endogeni) specie al fruttosio quindi meglio evitarlo, se si fanno tisane usare miele o zucchero di canna.

    poi ci sono le condizioni ambientali che influenzano:

    - spessissimo non ce ne accorgiamo ma la temperatura sotto le coperte è troppo alta (e va a scombussolare l'orologio circadiano detto prima) quindi se non si riesce a prendere sonno potrebbe essere utile provare a scoprire una gamba o un braccio, all'inizio la differenza di temperatura può essere fastidiosa ma nel giro di poco ci si addormenterà perchè si disperde il calore eccessivo.

    - l'aria della camera non deve essere troppo secca e dovrebbe anche avere una temperatura non superiore ai 18 gradi d'inverno e d'estate è più problematico dato il caldo e l'aria condizionata, comunque fare riferimento alla temp di 27gradi con una umidità non inferiore al 65%.

    - evitare anche bagni caldi e docce sia calde che fredde (estate) perchè ri-attivano l'orologio circadiano riportandolo indietro anche di diverse ore.

    Ci sono poi dei piccoli trucchetti per ingannare il cervello e farlo smettere di stare attivo e quindi fare in modo che si rilassi per quei pochi istanti che bastano per far si che il cervello non cosciente prenda finalmente il sopravvento e possiamo finire fra le tenere braccia di Morfeo...

    - immaginare di immergersi nell'acqua (calda o fredda a seconda delle stagioni) sentendo mentalmente le sensazioni che questo dà.

    - imporsi l'immobilità

    - ascoltare le sensazioni che il corpo manda (ad esempio a me capita di "sentire" che la mano appoggiata al cuscino sia messa in un modo, come se fosse un'altra mano sinistra,,,) devi però concentrarti sulle sensazioni e non su "come tu sai che è messo il braccio, il piede, la mano.."

    - fare qualcosa di ripetitivo, tipo pregare, fare circoletti sul materasso....

    - Alle volte però è il cervello stesso che continua a macinare pensieri riflessioni e le cose più strampalate e impossibili oppure a programmare convulsivamente la giornata successiva o il viaggio prossimo…. In questo caso trovo estremamente utile dargli corda, ovvero dato che ha tanta voglia di pensare e tenersi attivo lo faccio pensare a… una storia!! In pratica mi invento una favola e puoi star certo che tempo qualche "scena" sarò talmente rilassata da prendere sonno che nemmeno me ne accorgo se non il mattino successivo quando suona la sveglia!

    ultima cosa usare le pastiglie nel modo corretto e per tempi limitati in quanto il corpo stesso si abituerà e perderanno via via di efficacia.

    di solito dicono di assumerle mezz'ora prima di coricarsi, benissimo, farlo mezz'ora prima, non un ora o 10 minuti sperando che facciano effetto comunque!!!!!!!!

    Fonte/i: valeriana e melatonina sono di libera vendita ma okkio che la melatonona crea dipendenza psicofisica molto potente e difficile da recuperare!
  • Anonimo
    9 anni fa

    lascia perdere il fumo o l' erba,quelli distruggono il cervello in modo irreversibile,piuttosto prova con la valeriana la vendono le farmacie e le para farmacie,guarda che non voglio essere moralista ma usando majurana,cannabis, ed altre droghe ti tranquillizzano solo per un po poi dovrai sempre aumentare le dosi per avere un effetto sino a quando il cervello andrà in tilt,ma la pelle e tua e sei libero di fare come vuoi

  • Anonimo
    6 anni fa

    Una camomilla

  • 9 anni fa

    Queste sostanze hanno tutte bisogno di ricetta, quindi se ritieni di averne bisogno vai dal tuo medico per una visita. Se vuoi provare un alternativa naturale più leggera puoi provare con melissa, valeriana, passiflora, escolzia come calmanti e la rodiola, l'iperico, la magnolia, la griffonia comi antidepressivi. Attenzione però, se il problema è serio, ti sconsiglio il fai da te, vai dal medico per toglierti ogni dubbio.

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  • 9 anni fa

    iperico o prova sedivitax, sono erbe, per farmaci fortunatamentes erve la rcetta non sono caramelle.

  • 9 anni fa

    CANNABIS O MARIJUANA...

    NOTA BENE: E ILLEGALE!! XO SI TROVA LO STESSO IN GIRO..

  • 9 anni fa

    Puoi provare i fiori di Bach. Rilassano e abbassano la tensione

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