Anonimo
Anonimo ha chiesto in Mangiare e bereMangiare e bere - Altro · 9 anni fa

10 punti a chi m'aiuta ..?

dovrei assumere 500 mg di caffeina al giorno per motivi personali, ma quante tazze di caffè mi devo fare al dì ? e con quanti cl di acqua circa ? e con quanti mg di caffè circa ?

Aggiornamento:

per tazza s'intente una tazzina da caffè, tipo da bar, o una tazza abbastanza capiente ?

3 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    9 anni fa
    Risposta preferita

    Una persona sana, non ipertesa, che segua un'alimentazione equilibrata, può consumare senza conseguenze sulla salute 4-5 mg di caffeina per Kg di peso corporeo al giorno (per un individuo di 70 kg questo corrisponde ad un consumo giornaliero di 280-350 mg di caffeina al giorno). Nelle donne in gravidanza questo limite deve essere prudenzialmente ridotto a 3 mg di caffeina al giorno per Kg di peso pre-gravidanza. Nei bambini, infine, il consumo di caffeina deve essere ulteriormente ridotto e deve mantenersi al di sotto dei 2 mg di caffeina per ogni kg di peso corporeo al giorno.

    Attenzione, però. La caffeina non è contenuta solo nel caffè, e dobbiamo tenere conto di tutte le bevande, gli alimenti e i farmaci in cui la troviamo, per misurare quanta ne assumiamo ogni giorno. Questo vale soprattutto per i bambini (il cui consumo di caffeina ricordiamo deve mantenersi al di sotto dei 2 mg/Kg/giorno), per i quali può essere frequente il consumo di cioccolata e bevande a base di cola, che contengono discrete quantità di caffeina. Nella Tabella sono riportati i contenuti medi di caffeina nei diversi tipi di caffé, e in altri alimenti che pure contengono caffeina.

    Caffé Americano 100-120 mg per tazza

    Decaffeinato <5 mg per tazza/tazzina

    Espresso o Moka 40-100 mg per tazzina

    Solubile (Istantaneo) 65-100 mg per tazza

    Solubile Decaffeinato < 5 mg per tazza

    Cappuccino 70-80 mg per tazza

    Cioccolata (barretta da 60g) 30-40 mg

    Tè 40-50 mg per tazza

    Bevande a base di cola 35-50 mg per lattina

  • 9 anni fa

    be la caffeina non si trova solo nel caffè ma in molte bevande. poi bevine 8 tazze non so lo ha detto mia madre esperta

  • 9 anni fa

    troppo vuoi sapere

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.