Modi per ristorarsi di più durante il sonno?

Ho sentito che i militari dell'aeronautica usano uno speciale sistema per recuperare sonno dato che dormono poco e consiste in un paio di auricolari nelle orecchie con un suono o una voce che si ripetono e che fanno corrispondere a 15 minuti di sonno, la ristorazione che si ottiene in media con 3 ore di sonno. Questo metodo è utilizzabile da tutti? Se sì, dove posso trovare audiocassette con questi effetti? Voi sapete qualche altro metodo per dormire meglio e riposare di più? Sapete qualche metodo per addormentarsi subito quando non si ha sonno?

1 risposta

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    Dovresti rimediare al sonno con metodi più naturali. Io per addormentarmi, ad esempio, appoggio la testa sul cuscino e cerco di non pensare a niente, non svegliarmi più tardi delle 8, giorno dopo giorno. Mantenere l'orologio del sonno costante è molto importante. Mangiare molte verdure per cena e quache volto leggo non sul letto ma sul divano.

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