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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteSalute - Altro · 8 anni fa

come rilassarsi per far passare il nervosismo e la stanchezza?

siamo in 2 (io e mio marito), lui è indolenzito per gli allenamenti(calcio), e io sono stressata, nervosa, stanca (lavoro).. volevo dedicare questa sera a un totale relax...idee? consigli? se sapete anke qualke canzone da mettere come sottofondo (non sdolcinata) grazie!

5 risposte

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  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    La cosidetta "ansia generalizzata", ovvero sindromi ansiose senza un apparente motivo, oggi è il "disturbo" tra i più comuni (secondo le ultime statistiche ne soffre addirittura un individuo su due)!

    E' utile prima di andare a dormire una tisana a base di erbe rilassanti il sistema nervoso: fiori di biancospino, (ottimo in quanto oltre a rilassare il sistema nervoso e un potente regolatore dei battititi cardiaci), camomilla romana, escolzia, melissa, passiflora, rosolaccio, tiglio e valeriana.

    Tra gli amminoacidi il Triptofano è particolarmente utile per combattere ansia e stress

    Per lo stesso scopo può essere utile anche seguire un corso di training autogeno, tecnica con cui insegnano a rilassare mente e sistema muscolare, regolarizzare respirazione e battito cardiaco.

    Prima di andare a dormire la sera, potresti fare in seguente esercizio molto semplice: stenditi sul letto (ogni altra posizione è categoricamente esclusa), in penombra ed in silenzio, chiudi gli occhi senza pensare assolutamente a nulla (in Te ci dev'essere il vuoto assoluto), inizia a massaggiarti le tempie con la punta delle dita, con movimenti circolari molto lenti ed uniformi, questo esercizio di solito serve a rilassare, allentare la tensione accumulata durante il giorno e quindi conciliare il sonno.

    In farmacia puoi trovare degli integratori con effetto tranquillante acquistabili sempre senza ricetta medica (ribadisco integratori e non farmaci, sono solo prodotti a base di essenze naturali:

    MELATROL, è un integratore completamente naturale prodotto con ingredienti salutari e assolutamente non pericolosi. Bastano una o due pillole prima di andare a letto per riposare tutta notte senza interruzioni. Melatrol è composto da melatonina, radice di valeriana, Rhodiola Rosea e altre erbe conosciute come sonnifere naturali. Non ha effetti collaterali di rilievo, anche se può dare piccoli disturbi, in quanto è un sonnifero molto forte e a base di valeriana. Ma non prendere questo integratore se hai problemi di sangue (piastrine basse).

    GOOD NIGHT BLEND, è un rimedio naturale composto da erbe selezionate come la withania sonnifera, centella asiatica, pueraria tuberosa e altre. E' un integratore che a differenza di Melatrol, non ha alcun effetto collaterale anche se dovrebbe dare effetti molto simili. E' un rilassante, che distende la mente e aiuta a riposare. Può essere utilizzato da persone che hanno problemi di stress, insonnia cronica o insonnia temporanea dovuta ad un periodo agitato. Per avere effetto basta una o due pillole a secondo della gravità dell'insonnia, da prendere per almeno un mese prima di andare a letto, come integratore.

    ALTERIL, un altro integratore con effetti calmanti.

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  • 3 anni fa

    Se stai cercando una cura per ansia e panico ti suggerisco questa http://SconfiggiAnsia.givitry.info/?20d6

    Il disturbo da attacchi di panico (DAP) si manifesta con episodi molto intensi di ansia, della durata di 15-30 minuti di estrema apprensione e forte disagio. Gli attacchi di panico vengono quindi vissuti come assalti improvvisi e imprevedibili di angoscia e terrore, senza che esista alcuna motivazione apparente che possa giustificare tanta paura.

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  • 8 anni fa

    IL LAGO DI SHAMAY

    E' una "visualizzazione" che calma la mente e il corpo

    la trovi come omaggio qui

    http://www.5tibetani.com

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  • Anonimo
    8 anni fa

    come sotto fondo metti delle canzoni dei pink floyd come.... ECHOES , hey you , e poi bhoo vedi te scegli sono tutte rilassanti e belle come canzoni ...... in alternativa acenditi una bella ca....a con quella non ce pericolo che rimanete stressati o nervosi

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  • adagio e molto rilassante.....fate un bel bagno rilassante con degli aromi e bevi del cioccolato caldo vicino ad un caminetto sarebbe un sogno.....

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