per rassodare gambe e glutei,come la devo usare la tavoletta?

Question

è una tavoletta normale,non tanto grande.

non capisco come ci devo nuotare!

e poi c'è un altro oggetto che è a forma di un peso e quello va messo tra le gambe e bisogna nuotare a gambe dritte e muovere solo le braccia giuto?

Answer 1

Risposta preferita

la tavoletta serve per lavorare con le sole gambe senza utilizzare le braccia, dunque hai tre opzioni:

1) tipo stile libero: tieni la tavoletta davanti a te con le braccia allungate e nuoti muovendo solo le gambe sbattendole alto/basso come fai nello stile libero

2) tipo dorso: idem come sopra ma esattamente al contrario, pancia in alto invece che in basso (tavoletta puoi tenerla distesa o sotto la testa)

3) tipo rana: idem come 1 ma nuoti con gambe a rana.

L'attrezzo di cui parli si chiama pullboy e serve per nuotare soprattutto con le braccia. Lo metti tra la cosce (dalla forma è ovvio come) e nuoti (prevalentemente si usa per stile libero perchè a dorso si fa fatica) con le sole braccia mentre quello ti sostiene le gambe,

Ovviamente per l'obiettivo rassodamento che chiedi il pullboy non ti serve...

spero sia chiaro

Answer 2

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Per avere addominali scolpiti bisogna seguire un piano preciso di allenameno e alimentazione e soprattutto avere costanza nel tempo. Non è importante la quantità dell’esercizio, ma la qualità, l’impegno e l’efficacia con cui lo svolgete.

Answer 3

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Answer 4

Lo sport piu efficacie per rassodare qualsiasi parte del corpo ma soprattutto le gambe e l'addome e acquajim funziona meglio della palestra.

Fonte/i: Le mie ho provato per credere.