miky89
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miky89 ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

ho recuperato qualcosa ieri.......?

allora,vi spiego com'è andata

a colazione ho mangiato caffè con 1 cucchiaino di zucchero + 4 biscotti da 25kcal x 1 quindi in tutto 125 kcal

come spuntino 1 kiwi = 40kcal

a pranzo: 300gr di cime di rape + 1 cucchiaino di olio+ 70gr di pane integrale + 200gr di zucchine + 35gr di prosciutto magro= 330

totale= 495kcal

dopo pranzo ho avuto una discussione accesa col mio ragazzo e per la rabbia ho mangiato 6 cioccolatini,qualche biscotto al cioccolato,6 tarallini pugliesi e un pezzo di pane (30gr max) con 1 cucchiaino di marmellata

ho sbagliato e me ne sono resa conto,ma ormai era andata e non potevo stare ferma a sentirmi in colpa quindi sono andata a correre

ho fatto 12 km di cui 6 correndo e 6 camminando a passo svelto

tornata a casa ho mangiato mezza banana

dopo sono andata in palestra e ho fatto step per 1 ora

in più la mattina ho fatto varie commissioni e ho camminato per 30 minuti

ho recuperato dalla sgarro,o no???

per cena ho mangiato una fetta di carne alla griglia per integrare con le proteine,200gr di peperoni grigliati e 40gr di pane integrale

va bene o dovevo eliminare/sostituire qualcosa???

sono a dieta e devo perdere 1 kg per arrivare a 55,sono alta 1,63

grazie a tutti!!

1 risposta

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  • Anonimo
    9 anni fa
    Risposta preferita

    Alla faccia del recupero! Rilassati, penso che gia i 12 km avessero rimediato, ma così ti sei tolta il dubbio!

    Tranquilla comunque, lo sgarro in un brutto momento ci sta sempre, basta che dopo fai un po' più di esercizio e va benissimo! e tu L'hai fatto quindi tutto ok!

    ciao!

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