ho recuperato qualcosa ieri.......?
allora,vi spiego com'è andata
a colazione ho mangiato caffè con 1 cucchiaino di zucchero + 4 biscotti da 25kcal x 1 quindi in tutto 125 kcal
come spuntino 1 kiwi = 40kcal
a pranzo: 300gr di cime di rape + 1 cucchiaino di olio+ 70gr di pane integrale + 200gr di zucchine + 35gr di prosciutto magro= 330
totale= 495kcal
dopo pranzo ho avuto una discussione accesa col mio ragazzo e per la rabbia ho mangiato 6 cioccolatini,qualche biscotto al cioccolato,6 tarallini pugliesi e un pezzo di pane (30gr max) con 1 cucchiaino di marmellata
ho sbagliato e me ne sono resa conto,ma ormai era andata e non potevo stare ferma a sentirmi in colpa quindi sono andata a correre
ho fatto 12 km di cui 6 correndo e 6 camminando a passo svelto
tornata a casa ho mangiato mezza banana
dopo sono andata in palestra e ho fatto step per 1 ora
in più la mattina ho fatto varie commissioni e ho camminato per 30 minuti
ho recuperato dalla sgarro,o no???
per cena ho mangiato una fetta di carne alla griglia per integrare con le proteine,200gr di peperoni grigliati e 40gr di pane integrale
va bene o dovevo eliminare/sostituire qualcosa???
sono a dieta e devo perdere 1 kg per arrivare a 55,sono alta 1,63
4 risposte
- Chantal.Lv 59 anni faRisposta preferita
Hai fatto benissimo a non saltare la cena e a mangiare il giusto!
Hai smaltito quello che hai mangiato prima e hai fatto bene!
Brava
- Anonimo9 anni fa
ma che problemi ti fai? Hai una vita super attiva!!
- ★†★Lv 79 anni fa
si, ma non devi ammazzarti di sport se una volta mangi dei cioccolatini, ti rendi conto che sei denutrita e assumi sempre meno di 800kcal..-.-'
