Dd Dd ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

Vorrei togliere la pancetta bassa.. con gli addominali bassi se ne va? faccio35 minuti di corsa 3 volte a sett?

inoltre faccio anche piscina 60 vasche per 3 volte a settimana. Come posso eliminarla? Quale cibi sono che si accumulano la?? grazie mille a tutti

5 risposte

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  • 9 anni fa
    Risposta preferita

    xla pancia bassa:

    1-Dalla posizione di partenza con le mani dietro la testa con i gomiti leggermente chiusi, sollevare lentamente il busto da terra fino a staccare le scapole dal suolo, dobbiamo far avvicinate il nostro busto al bacino; durante l'esecuzione non dobbiamo avvicinare il mento al petto, il movimento deve essere fluido non a scatti, espirare nella fase di salita del busto ed inspirare nella fase di discesa. Ricordiamo di mantenere sempre schiacciato il tratto lombare a terra.

    2-Dalla posizione di partenza con le mani poste sotto ai glutei, avvicinare le ginocchia al petto staccando i glutei dall'appoggio delle mani; fare attenzione a non eseguire il movimento con slancio eccessivo delle cosce, non modificare l'angolo fra coscia e gamba, espirare nella fase di avvicinamento delle ginocchia.

    3- Dalla posizione di partenza con le mani dietro la testa avvicinare alternativamente il gomito sinistro al ginocchio destro e viceversa alternando i due gomiti; seguire gli stessi accorgimenti del primo esercizio.

    Per quanto riguarda il numero di serie e ripetizioni dipende dal nostro grado di allenamento, possiamo iniziare come principianti a fare 2 serie da 15 ripetizioni per ogni esercizio, recuperi che vanno dai 30'' ai 60'', per i più esperti 4 serie da 30 ripetizioni per ogni esercizio con recuperi che vanno dai 15'' ai 30''.

  • 4 anni fa

    Vi consiglio questo sistema per perdere peso in poche settimane http://fattorebruciagrasso.gelaf.info/?MBm2

    Attenzione però, non dovresti chiederti come dimagrire per avere un aspetto migliore ma soltanto per ritrovare la salute, l’energia e la vitalità. Perché solo un corpo sano è un corpo bello.

  • 4 anni fa

    Per arrivare ad avere degli addominali perfetti consiglio questo programma http://addominaliperfetti.teres.info/?a2DH

    Per avere addominali scolpiti bisogna seguire un piano preciso di allenameno e alimentazione e soprattutto avere costanza nel tempo. Non è importante la quantità dell’esercizio, ma la qualità, l’impegno e l’efficacia con cui lo svolgete.

  • si, nessuno si accumula li' se non in eccesso, quindi cerca di mangiare tutto ma in dosi ridotte

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  • 9 anni fa

    Ti consiglio di guardare questi video..

    http://www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8

    Youtube thumbnail

    &feature=BFa&list=LLALJT-4R9dxQ9wuz1Q9Zpjw&lf=mh_lolz

    Fonte/i: Youtube
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