Gle_miao ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

Come posso dimagrire?

Come posso fare? non sono OBESA,anche se molti mi chiamano cosi,sono un po cicciottella;) faccio ginnastica ritmica 2 volte a settimana, piu circa una media di 50 addominali al giorno! cosa posso fare?? dieta o.o ?? comunque sono a scuola, quindi non cose che mi occupino troppo tempo! Graazie;)

Aggiornamento:

ho 12 anni ( sono una 99 ) alta 156 cm peso 55

16 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    9 anni fa
    Risposta preferita

    Devi scrivere età, peso e altezza e costituzione altrimenti non ti possiamo aiutare!

  • 9 anni fa

    gira la testa a sinistra,

    gira la testa a destra

    ripetilo 3-4 volte ogni volta che ti offrono del cibo

  • 9 anni fa

    devi prima di tutto non smettere di mangiare ma mangia il giusto e poi esercizi fisici e NUOTO MOLTO NUOTO CHE é RILASSANTE E DIVERTENTE

    Fonte/i: hsfph
  • 9 anni fa

    evita patatine e cose varie.. mangia tipo 60 g di pasta!! e tanta ma tanta verdura.. e soprattutto fai nuoto! è lo sport più completo

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  • Anonimo
    9 anni fa

    Ciao bella :) beh,guarda anche io avevo il tuo stesso problema, poi ho fatto una dieta e da allora,con uno stile di vita sana, non ho più ripreso i kg di troppo. La prima cosa da fare, secondo me,è quella di andare da un dietologo, perchè spesso le diete fai da te o quelle che trovi in rete finiscono per danneggiarti, mentre uno specialista facendoti delle visite può scriverti una dieta adatta al tuo metabolismo e al tuo stile di vita. Se non puoi permetterti un dietologo, puoi seguire queste semplici regole:

    1. eliminare bibite gassate dolci e merendine,ed in generale tutti i cosiddetti cibi spazzatura;

    2. mangiare molta verdura e frutta e bere molta acqua;

    3. evitare fritture e cibi grassi;

    4. avere una dieta varia ed equilibriata, esempio: non mangiare tutti i giorni la carne,ma alterna un giorno la carne,un giorno il pesce, uova e formaggi light (tipo ricotta);

    5. inoltre, non esagerare con i carboidrati(pasta pane e patate), perchè è vero che sono necessari e utili a svolgere molte funzioni per l'organismo,ma sono anche calorici,e se consumati in eccesso possono farti ingrassare;

    6. se non sei ancora abituata a fare colazione, abituatici gradualmente: SENZA COLAZIONE SI INGRASSA: la mattina il nostro organismo ha bisogno di zuccheri semplici e complessi, di acqua vitamine e sali minerali, tutte sostanze che assumi con una tazza di latte e caffè e delle fette biscottate con un velo di marmellata (ad esempio);se tu non fai colazione,l'organismo va in riserva,a tutto scapito del sistema metabolico e quindi della linea.

    Spero di esserti stata d'aiuto!!

    PS: cmq nn dar peso alle critike o gli skerzi dei tuoi amici,molti parlano xkè sanno ke hai questo punto debole e cercano di sdrammatizzare,altri ancora parlano xkè sn invidiosi d te!!Ciao :)

  • 9 anni fa

    Guarda qui :)) Questa ragazza dice di aver perso 4 kg in poco tempo! http://forum.donnamoderna.com/salute-dieta-f365/qu... buona fortunaaaa :) e comunque anche io sono bella soffice,ma non mi preoccupo troppo di quello che pensano gli altri,l'importante è che stia bene tu ciaaao :)

  • 9 anni fa

    sei giusta cosi, devi crescere,non rovinarti lo sviluppo..fai solo + movimento..

  • Anonimo
    9 anni fa

    mangia 5 volte al giorno (colazione, merenda di mattina, pranzo, merenda di pomeriggio, cena)! Non saltare nulla ma ogni volta mangia genuino e soprattutto poco!!

  • Anonimo
    9 anni fa

    Dicono che le diete improvvisate non sono raccomandabili cmq se vogliamo parlare di dieta ti consiglio di leggere "Dimagrire con la dieta secondo il gruppo sanguigno" dicono sia utile è un modo semplice per dimagrire. A mia opinione comunque dovresti fare più esercizio fisico ma nn tutti i giorni perchè i muscoli hanno bisogno di riposare e non devi assolutamente mangiare schifezze perchè sono quelle che ti fregano.

  • Anonimo
    9 anni fa

    beh inanzi tt io ti consiglio di mangiare cibi k nn superano il 30% di grassi,cerca di mangiare le giuste proporzioni,senza aggiungere troppe cose...a questo aggiungerei anke una corsetta tutti i giorni,poi fai 1 po di sport come il nuoto,k serve come sanno tt a solidificare i muscoli delle gambe e del sedere...poi ti consiglio alcuni esercizi di youtube molto miracolosi(devo ammettere k fanno ottimi risultati,io lo ho provati) :

    questo è per gli addominali:http://www.youtube.com/watch?v=tk7QUrQJQs8

    Youtube thumbnail

    &feature=related

    questo è per i glutei:http://www.youtube.com/watch?v=ZSTb2_2i3OY

    Youtube thumbnail

    (Segui bene le regole degli esercizi sennò è inutile farli,anke se ti senti stanca continua finke nn te lo dira lui!anke se le prime volte fanno 1 po male tu continua,a farli k questi fanno veramente ottimissimi miracoli!)

    RICORDA DI LEGGERE LE REGOLE PRIMA DI INIZIARE GLI ESERCIZI

    Fonte/i: la mia capocetta =)
  • Anonimo
    9 anni fa

    3 ore di nuoto a settimana.

    regolati quando mangi e vedi come dimagrisci

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