FRU ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

Come faccio a calcolare il fabbisogno quotidiano di kcal?

Ho 17 quasi 18 anni, peso 55 kg e sono alta 1,67 m. Mi spiegate come faccio a calcolare la quantità di calorie che devo assumere giornalmente? O se potete tramite questi dati potreste calcolarlo voi? Grazie mille!

2 risposte

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  • Anonimo
    9 anni fa
    Risposta preferita

    ciao, faccio il personal trainer,

    guarda questo link è valido, se poi hai bisogno di domande nel dettaglio chiedi pure:

    http://www.my-personaltrainer.it/calcolo-calorie.h...

  • 9 anni fa

    altezza, peso ed età non contano particolarmente.

    conta il tipo di attività svolta (uno sportivo professionista ha bisogno di molte più kcal di uno che svolge un lavorio sedentario)

    si parte sempre da un minimo di 1500-2000 calorie. e si aumenta in base al fabbisogno.

    per esempio, se sei una donna che svolgi normali attività come lo studio e vai in palestra 3 volte a settimana, puoi stare tranquillamente sulle 1800 calorie. poi se ti viene fame mangia un po' di più.

    la fame è un segnale che il corpo ti manda quando chiede nutrimento. ascoltalo

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