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Sic 58 ha chiesto in SportSport - Altro · 8 anni fa

come assumere la creatina?

vorrei prendere 12 gr di creatina nei giorni di allenamento rispettivamente 7.5 gr e 4.5 gr. PRIMA DELL'ALLENAMENTO DEVO ASSUMERE I 4.5 GR O I 7.5 GR??? IMPORTANTE

3 risposte

Classificazione
  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    la creatina regala un apparente sensazione di aumento delle masse muscolari grazie all'aumentata ritenzione idrica intracellulare a livello muscolare. Sottolineo che è una sensazione "apparente" dato che questo avviene grazie alla ritenzione idrica dovuta esclusivamente all'assunzione di questo aminoacido (il chè vuol dire che una volta finito il periodo di assunzione ti vedrai già molto più sgonfio a livello muscolare), per non parlare dello sforzo renale per assimilare tale quantità di creatina.

    Se proprio la vuoi assumere ti consiglio di non eccedere nella dose e distribuiscila durante la giornata, in modo di assumere la stessa quantità e di assimilarla senza sforzi eccessivi.

    BEVI MOLTO!!!

    Premetto: la creatina è un aminoacido, non sono proteine! abinala ad una buona dieta di proteine e carboidrati!

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  • 8 anni fa

    Xxrobx è stato chiaro e incisivo concordo pienamente con lui

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  • Anonimo
    8 anni fa

    ma non lo sò, ei lo sai cosanno in comune la nike e il ku klux klan che tutti e 2 fanno correre i negri

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