VOGLIO ASSOLUTAMENTE PERDERE 7 KG NEL MINOR TEMPO POSSIBILE!AIUTATEMI CON DIETA, SPORT E ALTRO...:-(?

4 risposte

Classificazione
  • Risposta preferita

    beh inanzi tutto la dieta... elimina schifezze di ogni genere, o comunque mangiane moooooolto meno.. (fritto, e robe simili, cioccolato etc...) non mangiare sia pranzo che cena la pasta ma alterna primi e secondi, fai merenda con un frutto e mangia taaaanta verdura sia cruda che cotta, fissati dei giorni della settimana per andare in palestra (io faccio lunedi, mercoledi, venerdi) alterna tra piscina e attrezzistica varia... se non vai in palestra allora, ora che iniziano le belle giornate approfittane per andare a correre almeno un'oretta TUTTI i giorni, e una volta a casa fai addominali e esercizi vari.... altro consiglio bevi molto.. la dose consigliata è 2L al giorno.... altro non posso dirti... purtroppo... dovrai avere un po di pazienza!!

    In bocca al lupo!!! ciaoo

  • 9 anni fa

    Fai almeno mezz’ora di attività fisica al giorno.Fai 5 pasti al giorno e non saltare mai la prima colazione. Non usare più di due cucchiai di olio extravergine a pasto. Non Eliminare Mai pane, pasta, riso e patate. Frutta e verdura vanno bene, ma con equilibrio. Limita il consumo di alcol e fritti. Via libera al pesce in tavola. Dimagrisci lentamente.

    Fonte/i: consigli
  • perdi non più di mezzo chilo a settimana in modo tale da non rallenatre il metabolismo perdendo massa magra, iscriviti ad un palestra e alimentati bene

  • 9 anni fa

    - fai sport aereobico (corsa, bici, nuoto ecc)

    - diminuisci i carboidrati veloci nella dieta, tipo pasta e pane (non eliminarli) e privilegia quelli lenti come il riso che non danno picchi glicemici che fanno depositare grasso, inoltre evita di mangiarli di sera

    - aumenta le proteine nella dieta, in particolare la carne bianca

    - i grassi non vanno eliminati, non tutti fanno male, es è ottima l'integrazione con fonti di omega 3 (pesce o prodotti specifici)

    - evita frutta con troppi zuccheri

    - evita i fritti, condisci a crudo solo con olio extravergine d'oliva

    - puoi anche utlizzare prodotti che velocizzano il metabolismo o limitano l'assunzione di grassi e zuccheri da parte dell'organismo (ce ne sono a bizzeffe, di buoni ne conosco perchè li vendo, ma non faccio nomi per evitare pubblicità)

    ciao

    Fonte/i: me stesso
Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.