Calorie in palestra, entrate perfavore!?

Question

Salve a tutti, vorrei sapere da qualcuno di voi quante kcal si perdono all'incirca con due ore di sala attrezzi/pesi in palestra. Il mio programma è:

10 minuti di corsa su tapis troulant a velocità 8.6 (qui il tappeto indica che brucio 90 kcal)

3 serie da 20/22 di addominali alti, 3 da 20 bassi e 3 da 20 obbliqui.

3 serie da 20 di add machine (un attrezzo per le gambe) con 20 kg di pesi

3 da 20 di abd machine (un altro attrezzo per le gambe) con 25 kg di pesi

3 serie da 20 di legg press (sempre per le gambe) con 25 kg di peso.

3 serie da 20 di glutei machine (per i glutei) con 25 kg di peso

3 serie da 15 di squat con bilanciere leggero

2 serie da 10 di affondi (ma ore le aumento a 3 serie)

e infine 10 minuti di camminata veloce sul tapis roulant a velocità 6.7 o 7 (circa 70 kcal).

Contando gli attrezzi quante kcal brucio?

Answer 1

Risposta preferita

calcola una media di 350kcal all'ora..ne perderesti quasi il doppio nuotando o correndo..

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Answer 2

Se stai contando le kcal da bruciare significa o che vuoi perdere peso o che cerchi di tenerti in forma!

penso sia un errore, così ti stressi troppo! io avrei un consiglio da darti, se lo accetti!

Scrivimi all'indirizzo: [e-mail], e sarò felice di spiegartelo!

Fonte/i: Consulente nell'alimentazione

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