La mia pancetta bassa!?

Ho un problema: ho un'alimentazione molto sana e controllata,non bevo bevande gassate e consumo cibi con pochi carboidrati. In più cammino per circa due ore tre o quattro volte a settimana. Ho un bel fisico ,il punto è che mentre nella parte superiore del ventre mi si vedono le costole in quella inferiore ho un po' di pancetta. niente di appeso,mollo o cose così ma sembra un pochino gonfia e vorrei rassodarla ancora di più. Faccio già addominali a casa ,circa 30-40 al giorno.Come faccio per eliminarla?

5 risposte

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  • 9 anni fa
    Risposta preferita

    x la Pancia bassa

    1-Dalla posizione di partenza con le mani dietro la testa con i gomiti leggermente chiusi, sollevare lentamente il busto da terra fino a staccare le scapole dal suolo, dobbiamo far avvicinate il nostro busto al bacino; durante l'esecuzione non dobbiamo avvicinare il mento al petto, il movimento deve essere fluido non a scatti, espirare nella fase di salita del busto ed inspirare nella fase di discesa. Ricordiamo di mantenere sempre schiacciato il tratto lombare a terra.

    2-Dalla posizione di partenza con le mani poste sotto ai glutei, avvicinare le ginocchia al petto staccando i glutei dall'appoggio delle mani; fare attenzione a non eseguire il movimento con slancio eccessivo delle cosce, non modificare l'angolo fra coscia e gamba, espirare nella fase di avvicinamento delle ginocchia.

    3- Dalla posizione di partenza con le mani dietro la testa avvicinare alternativamente il gomito sinistro al ginocchio destro e viceversa alternando i due gomiti; seguire gli stessi accorgimenti del primo esercizio.

    Per quanto riguarda il numero di serie e ripetizioni dipende dal nostro grado di allenamento, possiamo iniziare come principianti a fare 2 serie da 15 ripetizioni per ogni esercizio, recuperi che vanno dai 30'' ai 60'', per i più esperti 4 serie da 30 ripetizioni per ogni esercizio con recuperi che vanno dai 15'' ai 30''.

  • 4 anni fa

    Vi consiglio questo sistema per perdere peso in poche settimane http://FattoreBruciaGrasso.gelaf.info/?Cgyo

    Attenzione però, non dovresti chiederti come dimagrire per avere un aspetto migliore ma soltanto per ritrovare la salute, l’energia e la vitalità. Perché solo un corpo sano è un corpo bello.

  • 9 anni fa

    bevi di più, è gonfiore!

  • 9 anni fa

    il modo migliore x buttarla giu è camminare a passo veloce e costante,meglio anke degli addominali,poi ci sono anche delle creme che aiutano come somatoline se li abbini dovrebbero darti una mano in più ;)

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  • 9 anni fa

    30-40 sono pochi fanne un po di più vai avanti cosi e vedrai che funziona ma ogni corpo a diversi tempi forse il tuo ci mette un po di più, di certo non pretendere che dopo aver fatto 30-40 addominali per qualche giorno ti esca la tartaruga ...

    Fonte/i: Esperienza
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