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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 9 anni fa

Colazione x iniziare bene la giornata entrate:)?

Caffe

2 tazze da te cn te caldo due fette biscottate classiche e un po di macedonia

E' troppo o c siamo?;)

6 risposte

Classificazione
  • mapi
    Lv 6
    9 anni fa
    Risposta preferita

    secondo me nn è troppo, ma meglio ridurre ad esempio o un caffe o una tazza di te, perche sono bevande eccitanti...se vuoi puoi bere del latte in aggiunta...poi le fette biscottate puoi mangiarne anche 3 e magari con marmellata..

    ok la macedonia

  • 9 anni fa

    è perfetta ma , devi variarla ogni tanto es.:

    domani: latte con i cereali e una spremuta :)

  • Anonimo
    9 anni fa

    Benissimo cara!!!!!!

  • 9 anni fa

    perfetto :)

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  • Anonimo
    9 anni fa

    Ciao,

    innanzitutto per rispondere correttamente alla tua domanda dovresti fornire i tuoi dati (altezza, età, peso, circonferenza polso).

    Detto questo la colazione, come tutti già ben sanno, è il pasto più importante della giornata perchè dobbiamo rifornire il corpo di energie necessarie per affrontare tutte le attività che andremo a svolgere nell'arco della mattinata o giornata. Inoltre è essenziale una giusta colazione perchè il nostro corpo arrivo "scarico" dal digiuno notturno.

    La colazione è un pasto che dovrebbe fornire il 20-25% del nostro fabbisogno calorico.

    Essa dovrebbe includere i seguenti macronutrienti:

    zuccheri (miele, marmellata, ecc), carboidrati complessi (pane integrale, fette biscottate, ecc), proteine (latte, yogurt) e grassi pochi (es.burro) ma quest'ultimi meglio se pochi, e infine un pò di frutta fresca per le vitamine.

    Adesso, però, torniamo alla tua domanda:

    a mio modesto parere la tua colazione presenta due bevande eccitanti pertanto io ti consiglio di escluderne una (o il caffè o il tè).

    Inoltre anche se non conosco i tuoi dati (altezza, peso ecc..) secondo me i carboidrati della tua colazione sono un pò pochi...io le fette le porterei a 4-5 meglio se integrali così apportano anche fibre che fanno sentire prima il senso di sazietà e combattono la stitichezza.

    Infine ti consiglierei di aggiungere alla tua colazione un pò di proteine es. latte o uno yogurt.

    La macedonia è perfetta a colazione perchè apporta zuccheri semplici e in più vitamine utili al nostro organismo, bene quindi la macedonia.

    Detto questo ti saluto e mi scuso se mi sono dilungato ma la tua era una bella domanda e andava data una risposta chiara perchè con la saute e alimentazione è buona norma essere chiari e specifici.

    PS. Inoltre come consiglio a tutti sarebbe ideale abbinare ad una giusta alimentazione anche 3 sedute settimanali di sport. In questo modo oltre a tenersi in forma, ci si può permettere qualcosina in più senza problemi :-)

    Ciao

    Fonte/i: personal trainer studente di scienze dell'alimentazione
  • 9 anni fa

    Vengo a fare colazione da te.....

    :P

    va bene va bene

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