Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 8 anni fa

1 ora di corsa e equivalente 1 ora di piscina ? 10 pt al migliore?

quali muscoli vengono sforzati nella corsa e quali nel nuoto qual e meglio x farsi il ''fisico'' grazie mille datemi molte informazioni :D GRAZIEEEEEEEEE

6 risposte

Classificazione
  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    Nel nuoto in generale i muscoli coinvolti sono:

    - grande dorsale, gran pettorale, grande rotondo, tricipite: questo gruppo muscolare fornisce al braccio la forza necessaria alla trazione durante la l'esecuzione della bracciata in tutti e 4 gli stili;

    - grande rotondo, subscapolare: questi muscoli vengono utilizzati in tutte e 4 le nuotate;

    - flessore del carpo, ulnare e palmare: questi muscoli sono importanti per non "lasciare la presa" durante la fase di trazione della bracciata;

    - tricipite: l'estensore del gomito, muscolo molto importante nel nuoto, utilizzato nel crawk, nel dorso e nella farfalla e fornisce potenza alla bracciata nella fase finale di spinta;

    - quadricipite femorale, gastrocnemio e gluteo: questi muscoli sono fondamentali per l'azione delle gambe. Alcuni muscoli lavorano a supporto alla nuotata come i muscoli del tronco laterali, anteriori, posteriori.

    Durante la corsa, le gambe sono sottoposte ovviamente ad uno sforzo superiore, perché devono reggere il peso dell'intero corpo in movimento (quindi c'é un principale sviluppo dei muscoli della gamba della coscia e in una certa quantità anche del gluteo). Ma anche in questa attività sportiva sono coinvolti la maggior parte dei muscoli perché dipende dall'andatura: il fatto di alternare i movimenti in avanti ed indietro sia delle braccia che delle gambe innesca numerose attivazioni e soprattutto giochi di compensanzione in quelle che sono definite "catene muscolari".

    Maggiore sono serrati l'equilibrio e l'andatura durante l'attività fisica, maggiore é l'allenamento ottenuto. Infine, dipende anche dalla frequenza dell'allenamento: se sei costante, almeno 3-4 a settimana (ma anche tutti i giorni dopo un pò, perché no), i risultati non tarderanno ad arrivare.

    Generalmente, però, la corsa tende a "definire" i muscoli, ma non ad aumentarne la massa in maniera spropositata. Se miri ad una valorizzazione del volume, dovrai abbinare allo jogging anche attrezzi da palestra, ovvero la resistenza a pesi. Soprattutto per i pettorali e i muscoli della schiena, che sono i più difficili da allenare.

    Spero di esserti stata d'aiuto!

    Ciao! :).

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  • 8 anni fa

    no, un'ora di corsa equivale precisamente a 1 ora e mezza di piscina! qui puoi guardare per più informazioni sul nuoto: http://www.cibo360.it/sport/quale/nuoto.htm , e qui sulla corsa http://www.cibo360.it/sport/quale/corsa.htm. Comunque per quanto ne so nella corsa naturalmente sforzi di piùbi muscoli delle gambe quindi polpacci, cosce e glutei. Invece il nuoto è più completo perchè sforzi anche le braccia e gli addominali! io quando facevo piscina avevo un fisico perfetto. Ti aiuta ad allungarti infatti se hai problemi di schiena è l'ideale però devi stare attenta a non esagerare perchè ti si potrebbero allargare troppo le spalle ea me personalmente le spalle troppo larghe nn piacciono!! spero di esserti stata utile..;)

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  • Anonimo
    8 anni fa

    per farsi il fisico assolutamente la piscina sviluppi e allunghi tutti i muscoli, ti slanci e fai le spalle larghe

    per dimagrire sono ottimi tutte e due non sò quale sia la migliare però penso sia la corsa

    ciaoo

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  • Anonimo
    8 anni fa

    Nella corsa vengono sviluppati esclusivamente i muscoli degli arti inferiori e anche se non c'entra serve a fare il fiato. Piscina sviluppa pettorali, braccia, spalle, e in alcuni stili di nuoto anche gli arti inferiori.

    Ti consiglio il nuoto :)

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  • 8 anni fa

    allora nella corsa vengono utillizzati maggiormente quelli delle gambe ma farti il fisico io ti consiglio di fare nuoto che e lo sport piu completo perche si sollecitano i muscoli delle braccia delle gambe e quasi tutti quelli del torace per me ti consiglierei di fare nuoto

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  • Anonimo
    8 anni fa

    non è proprio la stessa cosa! in piscina alleni tutto il tuo corpo nella corsa no.

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