Alessio ha chiesto in SportSport - Altro · 8 anni fa

creatina, aminoacidi, proteine ?

Non ci ho capito più niente potreste aiutarmi a capire ogni integratore sopra indicato ??? grazie mille

a cosa servono ? qual'è meglio ? mi hanno consigliato le proteine in polvere! aiutooooo

Aggiornamento:

grazie a tutti e due.. ma allora mi hann detto ke devo eseguire un alimentazione corretta, potreste consigliarmi voi (alimentazione e allenamento) da fareee.. grazie mille!

Aggiornamento 2:

specialmente x pettorali per aumentare un po :D

3 risposte

Classificazione
  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    Creatina: integratore che favorisce l'aumento di energia durante l'allenamento (e quindi anche la prestazione) e che aumenta la ritenzione idrica muscolare. Quindi ha un doppio effetto: permette un maggior volume muscolare dato dalla ritenzione idrica (che scompare quando si smette di assumere il prodotto e la creatina si assume a cicli, quindi in certi momenti devi interromperla per forza) e dall'aumento della forza generata durante l'allenamento.

    Aminoacidi: sono le strutture di base che formano le proteine, le quali formano le fibre muscolari. Il muscolo per aumentare di dimensioni deve formare nuove fibre muscolari ed eventualmente aumentare la dimensione di quelle già esistenti. Per fare questo ha ovviamente bisogno dei "mattoni" che sono gli aminoacidi o proteine.

    Sia creatina che aminoacidi si trovano in molte fonti di cibo animale (carne in primis, ma anche per quanto riguarda le proteine uova, pesce, latte ed altri cibi) quindi sono pienamente reperibili con la normale alimentazione.

    Gli integratori non sono formule magiche che ti faranno cambiare la tua fisicità da un giorno all'altro o senza fare nessuna fatica, ma sono un'integrazione alla tua normale alimentazione. Ciò significa che se durante il giorno non riesci ad assumere sufficienti proteine con i cibi allora gli integratori proteici possono venirti in grande aiuto. Non morirai né avrai reni o fegato danneggiati per prendere un pò di proteine in polvere o creatina, sono alimenti che mangiamo normalmente e a meno che tu non abusi di questi integratori non avrai problemi.

    Certo, prima di prenderli a casaccio dovresti riflettere sul fatto che ti servano veramente (cosa che io dubito fortemente, anche perchè tu sei appena all'inizio e non si è mai visto un "novello" che inizia a prendere integratori di vario tipo) anche perchè di solito costicchiano parecchio.

  • Mille pollici in su!

  • 8 anni fa

    Alessio, faccio attività sportiva agonistica da 9 anni, personalmente ti consiglio di non prendere assolutamente nulla. Gli amminoacidi, le proteine e la creatina vengono prodotti regolarmente già dal nostro corpo. Un assunzione esterna non fa altro che alterare il nostro metabolismo ed altresì l'equilibrio del corpo (inteso come processo di assimilazione, elaborazione ed eliminazione).

    La creatina fa aumentare il volume e la massa muscolare in maniera artificiale.

    La creatina puoi trovarla in maniera naturale negli alimenti tipo carne e pesce.

    Gli amminoicidi gonfiano il muscolo.

    Le proteine aumentano la forza e l'energia presente nel nostro corpo.

    Assumendo in maniera artificiale queste sostanza avrai dei benefici esclusivamente estetici nel breve periodo, ma rischi serissimi danni alla salute.

    Logicamente il busness legato a queste sostanze è rilevante, ma credimi, allenati in modo naturale, con sacrifici e sudore.

    Se poi vuoi essere un pallone gonfiato, fai pure, ma attento a non scoppirare

    Fonte/i: esperienza pluriennale personale
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