quanto tempo ci vuole per eliminare la pancetta facendo addominali bassi?

per esempio facendo 3 serie da 30 ogni giorno

4 risposte

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  • 9 anni fa
    Risposta preferita

    Prima di tutto, quello degli addominali alti e bassi è un mito, purtroppo difficile da sfatare. Il retto dell'addome è un unico muscolo, e allenandolo sono stimolate tutte le sue zone. Se tu ad esempio fai esercizi per addominali "bassi", dopo un po' ti accorgerai che sentirai lavorare anche la parte alta dell'addome. Quella sensazione di "bruciore" ai muscoli nella zona addominale bassa dopo aver fatto esercizi "appositi" non deriva dal retto dell'addome ma dal muscolo psoas.

    Esistono molte fonti al riguardo, ma per farti un'idea puoi leggere qui:

    http://www.robertostirpe.com/2011/04/esistono-gli-...

    Comunque, sono esercizi che male di sicuro non fanno.

    Se fai 3 serie da 30 va più che bene, ma ti consiglio di farli a giorni alterni oppure ogni due giorni. I muscoli hanno bisogno di riposare per svilupparsi: durante gli esercizi le fibre muscolari so danneggiano, ed è durante il riposo che si ricostruiscono e si rinforzano, aumentando anche di massa. Quando non ti senti più indolenzito (oppure solo un po') puoi ricominciare ad allenarti.

    Per la pancetta, l'unico modo di eliminarla è perdere peso. Con gli esercizi addominali non si brucia il grasso, ma si sviluppano e si rafforzano i muscoli sottostanti. Una volta che lo strato di grasso che li ricopre sarà diminuito o sparito, allora si vedranno gli addominali.

  • 4 anni fa

    Sono felice di consigliarvi un modo per dimagrire senza troppi sacrifi http://fattorebruciagrasso.gelaf.info/?Z42i

    Dimagrire senza sacrifici rappresenta il nirvana di quante, per colpa di qualche chilo di troppo o la tendenza ad accumulare peso facilmente, sono costrette a passare la loro vita a dieta, tra regimi detox e tentativi disperati di attivare un metabolismo pigro.

  • Anonimo
    6 anni fa

    Per avere degli addominali perfetti praticamente senza sforzo c'è un nuovo metodo naturale che espelle il grasso addominale e rende i tuoi addominali fantastici in poco tempo!

    Scopri come fare qua http://addominale.info/

  • ?
    Lv 7
    9 anni fa

    Fai anche gli addominali obliqui, crunch e croci su panca, entro un mese avrai buoni risultati..

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