Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 9 anni fa

Proteine in polvere (enervit)?

Ciao ragazzi, faccio da 1 annetto palestra, e il mio personal trainer mi ha consigliato di prendere un piccola dose di proteine della enervit in polvere, prima dell'allenamento.. quindi non giornalmente come si dovrebbe, proprio per assumerne poche quantità.. e tra le altre cose meno dei 23g.. Me l'ha consigliato visto che ho una corporazione magra, per mettere un minimo di massa... Volevo sapere se prese in cosi poche quantità, e tra l'altro 3 volte a settimana prima dell'allenamento, mi potrebbero fare male..

1 risposta

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  • 9 anni fa
    Risposta preferita

    No, tranquillo.

    Comunque fai sempre un calcolo delle proteine che assumi durante l'arco della giornata (quindi sia dagli integratori sia dai cibi normali): la dose consigliata per chi vuole mettere massa muscolare è circa 1,8-2,2 grammi per kg di massa magra corporea. Andare a livelli più alti non serve quindi regola le quantità di conseguenza.

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