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mi dite i kcal contenuti in questa dieta vegetariana?

colazione:yogurt bianco senza zucchero con musli biologico(cereali vari,uvetta,noci)

pranzo:pasta integrale(o cous cous o farro o riso basmati)con le verdure e un cucchiaio d'olio e grana(verdure intendo pomodorini o zucchine o porro o limone o verze o broccolo)

cena:

una porzione di legumi(ceci o fagioli),una porzione di verdura cotta(finocchi,cavolo o insalata),2 grissini senza lievito,un pezzo di formaggio un po' stagionato(asiago e simili)

oppure(anzichè quanto sopra):due crepes salate(fatte con farina integrale,sale,acqua e uova,non latte) condite con della verdura e grana

(astenersi critiche di onnivori e vegani)

Aggiornamento:

ciao,si,ho già guardato da quei siti ma volevo vedere se coincideva leggendo qua delle risposte. Si,già uso pochissimo olio e mangio pochissimi formaggi. Pezzo intendevo ovviamente un 50 grammi

1 risposta

Classificazione
  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    Segnati il peso del cibo che mangi e cercati nelle tabelle le calorie e così lo puoi sapere.

    http://www.calorie.it/alimenti/

    "un pezzo di formaggio un po' stagionato"

    Il pezzo era da 50 grammi oppure da mezzo chilo? Perchè le cose un po' cambiano...

    E poi, scusa, una volta che sai questo numero? Cosa hai risolto?

    Pesati ogni giorno e valuta se il tuo introito calorico è corretto. Se stai aumentando di peso (e non vuoi questa cosa) modifica opportunamente il tuo modo di nutrirti. Aumenta il consumo di frutta e verdura fresca e cruda e di ridurre il consumo dei cibi troppo calorici (formaggi, olio e altri condimenti grassi, ecc)

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