Filip ha chiesto in SportSport - Altro · 8 anni fa

Miglior modo per avere dei bei pettorali ?

mi dite dei esercizi che potrei fare a casa in modo da avere dei bei pettorali !!!

Aggiornamento:

mi sono dimenticato : ho 14 anni e ho un bel fisico ma pochi pettorali !!

6 risposte

Classificazione
  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    flessioni 4 serie da 15/18

    alzate laterali con pesi da massimo 2 kg un 4 serie da 10

    UN ESERCIZIO PARTICOLARE CON LE MANI APPOGGIATE AL TAVOLO PIEDI CON LA SCHIENA VICINA AL TAVOLO TI ALZI E TI ABBASSI TENENDO LE GAMBE FERME E DISTESE E LA SCHIENA SI DEVE ABBASSARE PARALLELA AL TAVOLO =)

    addominali come le flessioni li puoi fare medi alti bassi ed obliqui

    ecco un allenamento completo per il petto xD

  • Gino
    Lv 5
    6 anni fa

    Alcuni interessanti esercizi per i pettorali li

    puoi trovare qui:

    http://www.kinduty.it/rd/rtogympt.html

  • 8 anni fa

    Iscriviti in una palestra, grazie..

  • Anonimo
    8 anni fa

    a casa puoi fare solo le flessioni e alzate laterali con dei pesi ......se vai in palestra ci sono molti attrezzi (pectoral\distensione su panca con bilanciere. chest press. ecc)

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  • Anonimo
    8 anni fa

    muovi il ****

  • se fossi in te sarei orgoglioso di avere un bel fisico a 14 anni quindi ti consiglio di nn fare pettorali...cmq le migliori sono le flessioni con le braccia strette

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