quali alimenti contengono il calcio e la vitamina D?
4 risposte
- ?Lv 69 anni faRisposta preferita
Senza farti venire il colesterolo alle stelle, ingozzandoti di formaggi, ti mando un link sulla vit. D
http://ricette-calorie.com/valori-nutrizionali/piu...
Come vedi il primo della lista è l'olio di fegato di merluzzo, che le mamme del dopoguerra ammanivano coscienziosamente ai figlioli....
Poi concordo con @petorette, il sole la salda nelle ossa, non si dice di fare gi abbronzisti di professione, ma di stare al sole (ovviamente, no ore calde etc etc)
Qui il calcio,
http://www.dietaround.com/lettura/lettura-calcio.p...
molti formaggi,
- 9 anni fa
per quanto riguarda il calcio: il latte i latticini sono gli alimenti più ricchi, molto più ricchi di tutti gli altri. puoi trovare buoni contenuti di calcio anche negli spinaci, nella rucola, nella bieta...
la vitamina d invece è contenuta in grandi quantità nel pesce grasso come il salmone, l'acciuga, il capitone, il lacerto.
se vuoi assumere insieme buone quantità di calcio e vitamina d ti consiglio di bere latte e ovomaltina al mattino (l'ovomaltina contiene buone dosi di vitamina D e calcio).
visto che ti informi su calcio e vitamina D immagino che tu sia interessato alla crescita ossea quindi penso che sia giusto informarti che un altro elemento essenziale per fissare il calcio è la luce solare; infatti, la carenza di esposizione alla luce solare provoca rachitismo come la carenza di vitamina D o di calcio nella dieta.
- Anonimo9 anni fa
il latte di vacca,parmigiano,caciocavallo,pecorino,caciotta,gorgonzola,stracchino e tanti altri tipi di formaggi.rosmarin,basilico,menta,spinaci,farina di soia,burro,funghi,anguilla,salmone,sardina...Spero di esserti stata d'aiuto...Ciao!
- 9 anni fa
Credo il latte e i latticini, yogurt per esempio. Il kefir di latte ad esempio è ottimo.
