quali alimenti contengono il calcio e la vitamina D?

4 risposte

Classificazione
  • ?
    Lv 6
    9 anni fa
    Risposta preferita

    Senza farti venire il colesterolo alle stelle, ingozzandoti di formaggi, ti mando un link sulla vit. D

    http://ricette-calorie.com/valori-nutrizionali/piu...

    Come vedi il primo della lista è l'olio di fegato di merluzzo, che le mamme del dopoguerra ammanivano coscienziosamente ai figlioli....

    Poi concordo con @petorette, il sole la salda nelle ossa, non si dice di fare gi abbronzisti di professione, ma di stare al sole (ovviamente, no ore calde etc etc)

    Qui il calcio,

    http://www.dietaround.com/lettura/lettura-calcio.p...

    molti formaggi,

  • 9 anni fa

    per quanto riguarda il calcio: il latte i latticini sono gli alimenti più ricchi, molto più ricchi di tutti gli altri. puoi trovare buoni contenuti di calcio anche negli spinaci, nella rucola, nella bieta...

    la vitamina d invece è contenuta in grandi quantità nel pesce grasso come il salmone, l'acciuga, il capitone, il lacerto.

    se vuoi assumere insieme buone quantità di calcio e vitamina d ti consiglio di bere latte e ovomaltina al mattino (l'ovomaltina contiene buone dosi di vitamina D e calcio).

    visto che ti informi su calcio e vitamina D immagino che tu sia interessato alla crescita ossea quindi penso che sia giusto informarti che un altro elemento essenziale per fissare il calcio è la luce solare; infatti, la carenza di esposizione alla luce solare provoca rachitismo come la carenza di vitamina D o di calcio nella dieta.

  • Anonimo
    9 anni fa

    il latte di vacca,parmigiano,caciocavallo,pecorino,caciotta,gorgonzola,stracchino e tanti altri tipi di formaggi.rosmarin,basilico,menta,spinaci,farina di soia,burro,funghi,anguilla,salmone,sardina...Spero di esserti stata d'aiuto...Ciao!

  • 9 anni fa

    Credo il latte e i latticini, yogurt per esempio. Il kefir di latte ad esempio è ottimo.

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.