Aracne ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 8 anni fa

Help! Saltare la corda per bruciare calorie?

Ciao a tutti! Vorrei sapere quanto può essere produttivo saltare la corda per bruciare calorie e per quanto tempo al giorno bisogna saltare prima di iniziare a bruciare...

4 risposte

Classificazione
  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    Può essere l’esercizio ideale per perdere peso in breve tempo divertendosi. il salto della corda: per capire come possa farci perdere rapidamente peso, basta pensare che quindici minuti di questo sano esercizio ci fa spendere fino a 200 calorie. Inoltre é un’ attività stimolante, che ci può aiutare a combattere la stanchezza di aprile. Sia in inverno per la difficoltà del clima che in estate quando in vacanza non è facile trovare percorsi di allenamento interessanti, la corda diventa l’esercizio ideale per diversificare l’allenamento.

    Trenta minuti al giorno di salto con la corda ci porteranno a perdere un buon chilo di peso in appena 15 giorni senza ulteriori sacrifici alimentari e facendo, tra l’altro, un salutare esercizio fisico di cui beneficerà tutto il corpo, in particolare l’apparato cardio-circolatorio e quello respiratorio. Saltare la corda aiuta a bruciare calorie, ma fa anche lavorare tutti i muscoli delle gambe, rassoda i glutei, allena cuore e polmoni e vi fa diventare più agili. Come al solito va ricordato che occorre un minimo di impegno e soprattutto di costanza: procuratevi una corda ed iniziate subito ad allenarvi saltando da fermo senza l’ausilio della corda. Questo inizierà a sciogliervi e soprattutto vi aiuterà a coordinarvi nei movimenti: è indispensabile che almeno i primi due o tre giorni lo facciate senza lo strumento.

    REGOLE BASE

    • Tenete sempre la schiena dritta senza piegarvi in avanti e non guardate costantemente i vostri piedi.

    • Tenete i gomiti quanto più vicini al corpo: dovete imparare a muovere la corda con la solo forza dei polsi e ricordate che dovrete saltare con la punta dei piedi, tenendo ossia i calcagni sollevati.

    • Agli inizi non tentate salti molto in alto: diminuirebbe solo la vostra resistenza stancandovi quasi subito.

    • Non crediate che saltando più in alto consumerete più calorie: al contrario vi stancherete solo di più.

    • È utile fare questo esercizio nelle prime ore della mattinata: se potete fatelo all’aperto ma possibilmente non al sole.

    • Cercate di avere a portata di mano sempre qualche bibita ricca di sali e vitamine.

    • Altra buona regola è fare una sana passeggiata subito dopo oltre che una buona doccia calda che tirerà via la stanchezza.

    TEMPI PER UN ALLENAMENTO EFFICACE

    Il tempo minimo consigliato è quello di un quarto d’ora, ma poi dopo una settimana dovreste essere in grado di passare a tempi di 30 e 45 minuti: consiglio di non superare questi tempi e soprattutto, come al solito, di mantenere un’ alimentazione sana ed equilibrata .

    Non saltate per più di 30 secondi di seguito. Concedetevi una pausa di qualche secondo, ma non fermatevi del tutto. Alternate salti e pause, per 5- 10 minuti, e allenatevi almeno due volte alla settimana. Man mano che vi allenate, aumentate di volta in volta l’allenamento di cinque minuti, finché il vostro programma diventi almeno 20- 30 minuti per due- tre volte alla settimana.

  • 4 anni fa

    Sono felice di consigliarvi un modo per dimagrire senza troppi sacrifi http://fattorebruciagrasso.gelaf.info/?JbJ8

    Dimagrire senza sacrifici rappresenta il nirvana di quante, per colpa di qualche chilo di troppo o la tendenza ad accumulare peso facilmente, sono costrette a passare la loro vita a dieta, tra regimi detox e tentativi disperati di attivare un metabolismo pigro.

  • Anonimo
    6 anni fa

    Il miglior metodo disponibile online per perdere peso è sicuramente questo http://perdere-peso.info/

    Ti consiglio di darci un occhiata perchè funziona alla grande!

  • Anonimo
    8 anni fa

    Prima regola informarsi, tratto alimentazione leggi questi articoli all'interno trovi le risposte a tutto

    francescobutini.com

    Ciao Francesco

    enerzona consulenza

    N.B la dieta è saper mangiare tranquillo di tutto, mica privazione

    es: regime alimentare

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.