Ragazzi aiuto per dimagrire?

Devo perdere 4 chili possibilmente entro fine agosto :-)))) sono già una grande sportiva e cerco di non mangiare troppo. Problema: spesso mi abbuffo di sera prima di coricarmi. Vi chiedo consigli pratici su come alimentarminper riuscire a dimagrire!!!!grazie anni 21 peso 59 altezza 173 non sono grassa ma nemmeno snella come dovrei

2 risposte

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  • 8 anni fa
    Risposta preferita

    se vuoi dimagrire ti consiglio di seguire questi punti :)

    -usa poco condimento...al massimo uno o due cucchiaini di olio extravergine di oliva al giorno e poco sale

    -evita dolci, cibi fritti e qualunque altro tipo di schifezza (lo so che attirano molto, ma resisti! ogni tanto però concediti qualcosa eh!)

    -fai SEMPRE la colazione...è importantissima :) puoi concederti 3 o 4 fette biscottate con una tazza di the o di latte parzialmente scremato, oppure un frutto e uno yogurt magro...oppure anche una tazza di latte con 40 grammi di cereali a tua scelta :)

    -quando mangi la carne, mangiane 150 grammi circa...è meglio se è carne bianca (il petto di pollo o la fesa di tacchino sono ottimi)...

    -mangia al massimo 2 o 3 uova a settimana

    -scegli formaggi non grassi (ad esempio il philadelphia è perfetto)

    -per quanto riguarda il pesce cerca di preferire il polipo perchè a quanto ne so contiene pochissime calorie! :) poi di pesce puoi mangiare quello che vuoi eh...il polipo te lo consiglio ma mangia anche altri tipi di pesce :) stai sui 150/200 grammi anche qui come la carne :)

    -mangia 70/80 grammi di pasta e 50 grammi di pane ogni giorno (basta che non li mangi insieme...ovvero se a pranzo mangi la pasta, il pane riservalo per la sera)

    -mangia molta frutta e verdura

    -bevi almeno 2 litri di acqua al giorno

    -fai almeno un po' di attività fisica ogni giorno (basta anche una piccola camminata di 20 o 30 minuti, non servono maratone :)

  • 8 anni fa

    fare il ramadam

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