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cosa mi sta succedendo? aiuto!?

ciao a tutti ho 16 anni e volevo sapere che cosa mi sta succedendo da un po di giorni vi racconto, allora sono stato 2 notti senza dormire o almeno la 1 notte mi sono addormentato alle 5 e qualcosa e quella successiva anche poi per altre due notti successive mi sono preso prima di andare a dormire una tazza di camomilla e per due notti ho dormito abbastanza bene la notte successiva a quest'ultima ovvero stanotte non dormito per niente o almeno se non per 1 ora riuscendomi ad'addormentare solamente alle 7 nonostante mi sono fatto una tazza di camomilla , ragazzi io ho paura perchè ho sempre dormito bene e non ho mai avuto questi problemi ho paura che purtroppo sia l'insonnia, che mi sta succedendo ragazzi? e se è insonnia si puo guarire

4 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    8 anni fa
    Risposta preferita

    Ma molto dipende dalle attività che svolgi durante la giornata.

    http://www.simmons.it/index.php/Cultura-del-dormir...

    Leggi qui:

    Migliorare il proprio sonno significa migliorare la propria giornata. Ti capita mai di non riuscire a prendere sonno, rigirarti rabbiosamente nel letto, continuare a fissare con ansia l’orologio e sapere che domani ti sveglierai e sarai uno zombie?

    Esistono persone che soffrono di veri e propri disturbi del sonno, in questi casi l’unica cosa intelligente da fare è rivolgersi ad uno specialista del sonno; per molte altre persone dormire male è soltanto questione di cattive abitudini o ansie passeggere: in questi casi, per migliorare il proprio sonno bastano alcuni piccoli accorgimenti.

    Ecco allora 5 consigli pratici per dormire bene ed affrontare la nuova giornata con tutta l’energia di cui hai bisogno:

    Fai sport.

    L’esercizio fisico migliora la qualità e la profondità del nostro sonno. Se sei iscritto ad una palestra, ritrova la motivazione ed allenati costantemente. Se invece sei un sedentario cronico, inizia il 2009 con una nuova abitudine: l’esercizio fisico. Un consiglio, evita di allenarti in tarda serata: l’adrenalina che produci facendo attività fisica ti rende difficile addormentarti e ti fa dormire male.

    Svegliati alla stessa ora.

    Alzarti dal letto sempre alla stessa ora può aiutarti ad aumentare drasticamente la qualità delle ore che passi dormendo e a diminuire il tuo bisogno di sonno. So che non vorresti sentirlo, ma questo vale anche per il weekend! Il tuo corpo ha un orologio interno che controlla il cosiddetto ritmo circadiano. All’interno di questo ciclo di 24h esiste una precisa finestra temporale ottimale per il sonno. Se ti svegli in orari diversi non fai altro che spostare continuamente questa finestra temporale, peggiorando la qualità del tuo sonno. Ecco perché quando ti svegli tardi nel weekend, il lunedì alle 7:00 del mattino sei uno zombie!

    Cambia la tua dieta.

    Quello che mangi influenza direttamente la durata e la qualità del tuo sonno. I cibi confezionati o troppo elaborati ed in generale i cibi ad alto contenuto di zuccheri o carboidrati fanno aumentare il bisogno di sonno del tuo corpo, impoverendo allo stesso tempo la qualità delle ore trascorse tra le coperte. Per la cena scegli la verdura o i legumi, ed in generale tieniti leggero. Se poi mangi polenta e capriolo, almeno evita di schiantarti subito sul divano e fatti una bella passeggiata.

    Crea il giusto ambiente.

    L’ambiente in cui dormiamo ha un impatto significativo sulla nostra capacità di dormire bene. Il buio completo induce la nostra ghiandola pineale a produrre un ormone molto importante per il nostro sonno: la melatonina. Computer e televisioni accese o in stand-by, certi tipi di sveglie ed altre fonti luminose possono far diminuire drasticamente la produzione di melatonina, peggiorando il nostro sonno. Altro fattore determinante per dormire bene è la temperatura della tua stanza da letto: un ambiente fresco, non freddo, può migliorare il tuo sonno.

    Libera la mente.

    Spesso a tenerci svegli non sono ne la polenta con il capriolo ne la luce della nostra sveglia, ma i nostri pensieri. In questi casi, liberare la mente può aiutarci a dormire meglio. Per farlo a volte può bastare mettere per iscritto gli impegni per il giorno successivo, o tenere un diario in cui travasare i pensieri che ci angosciano.

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  • 8 anni fa

    Starai per avere un INSONNIA_DEFICITAZIONE_LUTFW£123

    si puo guarire mangiando fiori di camomilla e bevendo te alla camomilla, coca alla camomilla e succo alla camomilla.

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  • Anonimo
    8 anni fa

    no ragazzi ma che dite per curare bisogno fare le siringhe alla cammomilla

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  • 8 anni fa

    può essere per insonnia come dici tu e se forse per questo dovresti andare da un medico ma secondo me e forse e quella più plausibile e per il caldo per anche io non riesco ha dormire in questi periodi caldi

    e quindi per me e il caldo

    Fonte/i: io
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