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Mi potete consigliare die cibi contenenti molte proteine?

Ciao ragazzi. Da come ho letto e sentito da tanti mangiare tante proteine alla mattina, al pomeriggio e SOPRATTUTTO alla sera aiuta a crescere, cioè l'ormone GH di notte grazie alle proteine riesce a farci sviluppare in altezza, massa ecc.. Mi potete consigliare alcuni cibi che contengono molte proteine? Io ho in mente un programma tipo questo:

-Mattino: Latte

-Pranzo: Mangiare sano e leggero (Tonno, Carne ecc..)

-Spuntino: Boh.. forse latte ancora

-Sera: Mangiare tante proteine (Uova, Cane Rossa, Carne Bianca ecc..)

Voi mi consigliereste questo programma? Un'altra domanda, gli affettati come mortadella, prosciutto crudo, cotto, pancetta ecc..contengono anche loro tante proteine? Stessa cosa vale ler i latticini? RISPONDETE A TUTTE LE DOMANDE PER PIACERE, SE LO FARETE VE NE SARÒ INFINUTAMENTE GRATI! VI GUADAGNERETE "MIGLIOR RISPOSTA" E "5 STELLE" ..GRAZIE A TUTTI! (:

3 risposte

Classificazione
  • irene
    Lv 7
    9 anni fa
    Risposta preferita

    Le proteine sono importantissime per crescere e acquistare massa muscolare, ma stai attento a non strafare perchè potresti procurare gravi danni al tuo organismo.

    Le proteine sono contenute principalmente in latticini, uova, carne, pesce, cereali e legumi.

    Oltre alla quantità di proteine presenti, bisogna tener conto anche della qualità.

    Ad esempio i fagioli sono ricchi di proteine, ma non hanno tutti gli aminoacidi essenziali, quindi devono essere consumati assieme ad esempio a della pasta.

    Invece il pesce ha meno proteine ma sono proteine "nobili", ad alto valore biologico.

    La dieta che hai scritto farebbe inorridire qualsiasi nutrizionista.

    A colazione devi mangiare: pane, cereali, fette biscottate, marmellata.... fai tu, ma ti servono carboidrati.

    Lo stesso per il pranzo, un po' di pasta o pane ci vuole, e non dimenticarti la verdura che è importantissima.

    La sera se non ti va il pane puoi anche saltarlo ma la verdura no.

    Distribuisci anche un po' di frutta fresca a metà mattina e metà pomeriggio.

    Visto che intendi consumare proteine tutti i giorni due volte al giorno, dovrai ricorrere ai legumi.

    Infatti in una alimentazione bilanciata bisognerebbe:

    - mangiare non più di due uova a settimana (per via del colesterolo)

    - limitare il consumo di formaggi (per via del colesterolo)

    - limitare moltissimo il consumo di carne rossa (ricca di tossine e causa di cancro al colon)

    - limitare moltissimo il consumo di insaccati (troppo grassi e ricchi di polifosfati)

    Non si può basare una dieta solo sulla quantità di proteine, la pancetta sarà anche proteica ma ti intasa le arterie di grassi saturi e muori di infarto a quarant'anni.

    Cerca di fare le cose con la testa, l'ideale sarebbe farsi aiutare da un medico.

  • 9 anni fa

    Le proteine sono delle biomolecole quaternarie cioè composte da azoto, ossigeno, idrogeno e carbonio. Si suddividono (in base al contenuto degli amminoacidi essenziali, qll indispensabili x l'uomo) in : pav proteine ad alto valore biologico (contengono tutti o quasi gli amminoacidi essenziali nelle giuste dosi (carne, pesce, latte, uova, formaggi ecc), pmb proteine medio valore biologico contengono alcuni amminoacidi essenziali con contenuto 1 pó inferiore (legumi, verdura ecc) e pbv proteine a basso vapore biologico (riso, cereali ecc) contengono poki amminoacidi essenziali in quantità ridotte. In 1 giusta alimentazione devono essere introdotte tutte, mangia latte e cereali la mattina o frutta e yogurt, a pranzo cerca di mangiare carboidrati (pane, pasta) poiké vengono smaltiti durante il giorno e proteine la sera poiké essendo 1 pó meno complesse sn piú digeribili quindi nn si accumula grasso eccessivo ke dmn può essere smaltiti poiké dp si và a ninna. Inoltre ti consiglierei di andare da 1 nutrizionista ke in base a diversi fattori ti creerà 1 dieta apposta x te. Buona fortuna e buon appettito :) ciau

    Fonte/i: Studi in biologia macromolecolare
  • 9 anni fa

    carne rossa si! ma preferibilmente quella di cavallo che oltre ad essere una fonte indiscussa di

    proteine, è anche fonte indiscussa di ferro. E molto mangiata da chi va assiduamente in palestra per aumentare la massa muscolare.

    E' reperibile nei grandi ipermercati.

    Il latte meglio accompagnarlo con dei cereali specialmente al mattino.

    I salumi hanno tante proteine ma anche tanti grassi e conservanti meglio mangiare bresaola o prosciutto crudo.

    le banane ed i fichi hanno pure loro un alto valore proteico e si possono mangiare a merenda senza esagerare

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