Esercizio fisico da settembre..cammino e bicicletta?

Question

da settembre vorrei iniziare a fare queste 2 attività da alternare, un giorno bici e un giorno passeggiata...se dovesse piovere sto a casa e faccio tapis roulant...però per iniziare come dovrei fare in modo graduale??

io pensavo fare ad esempio 1 giorno cammino 1 km 2 giorno bici 1 km 3 giorno cammino 2 km...ecc come può sembrare?

grazie in anticipo

Answer 1

Risposta preferita

Ciao,

questo plan è positivo.

Considero che fondamentale sia procedere gradualmente abituando il fisico...l'importante nel fare le cose gradualmente non è tanto fare pochi km all'inizio e aumentare, ma soprattutto camminare piano all'inizio (anche per 2/3 km.) e aumentare il passo, fino ad arrivare alla corsa, nello stadio avanzato.

Tanti saluti,

dr. Daniele L.

Medico chirurgo, specialista in cardiologia.